胃胀肚子胀怎么办

胃胀肚子胀可通过调整饮食、热敷按摩、适量运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。胃胀肚子胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、消化不良、胃炎、肠易激综合征等原因引起。

1、调整饮食

减少产气食物摄入如豆类、洋葱、碳酸饮料等，选择易消化的米粥、面条等食物。避免暴饮暴食，每餐七分饱，进食时细嚼慢咽。可少量多餐，每日4-5餐减轻胃肠负担。

2、热敷按摩

用40℃左右热水袋敷于腹部15分钟，或顺时针按摩肚脐周围促进肠蠕动。按摩时取仰卧位，双膝屈曲放松腹部肌肉，每日2-3次，每次5-10分钟。

3、适量运动

饭后1小时进行散步、瑜伽等轻度运动，避免立即平卧。推荐每天6000步左右的步行量，或做揉腹操：双手交叠从右下腹开始顺时针环形按压。

4、药物治疗

胃肠动力药如多潘立酮片可促进胃排空，消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊帮助分解食物，益生菌如双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群。需在医生指导下使用。

5、中医调理

针灸中脘、足三里等穴位，或服用保和丸、香砂养胃丸等中成药。艾灸神阙穴也有缓解作用，建议由专业中医师操作。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。注意腹部保暖，天冷时可佩戴腹围。保持情绪稳定，焦虑紧张会加重症状。记录每日饮食与症状变化，帮助识别诱发因素。若持续胀气超过两周或伴随体重下降、便血等症状，应及时就医进行胃镜或肠镜检查。