手臂上的肌肉酸痛是怎么回事

手臂肌肉酸痛可能由肌肉劳损、乳酸堆积、肌腱炎、颈椎病、风湿性关节炎等原因引起，可通过热敷按摩、药物缓解、物理治疗、调整姿势、就医检查等方式改善。

1、肌肉劳损

过度使用手臂肌肉可能导致肌纤维微损伤，常见于重复性动作或突然增加运动量。表现为局部压痛和活动受限，休息后多能自行缓解。建议暂停引发疼痛的活动，48小时内冷敷减轻肿胀。

2、乳酸堆积

无氧运动时肌肉缺氧会产生乳酸，常见于健身后的延迟性酸痛。通常伴随肌肉僵硬感，可通过低强度拉伸促进代谢。适量补充电解质饮料有助于加速恢复。

3、肌腱炎

肌腱反复摩擦引发炎症，多发生于网球肘或高尔夫球肘患者。疼痛会放射至前臂，握力下降明显。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，配合超声波治疗。

4、颈椎病

神经根受压时可能引起手臂放射性酸痛，常伴有颈部僵硬和手指麻木。需通过颈椎MRI确诊，可尝试牵引治疗配合甲钴胺片营养神经。

5、风湿性关节炎

自身免疫性疾病会导致对称性关节疼痛，晨僵现象明显。需检测类风湿因子，常用药物包括洛索洛芬钠片和雷公藤多苷片，严重时需生物制剂治疗。

日常应注意避免长时间保持固定姿势，使用电脑时每隔1小时活动手臂5分钟。运动前充分热身，健身时采用循序渐进原则。饮食上增加优质蛋白摄入促进肌肉修复，如鸡蛋、鱼肉等。若疼痛持续超过1周或出现关节肿胀变形，应及时到骨科或风湿免疫科就诊，必要时进行肌电图或X线检查明确病因。