来月经了可以吃水果吗

来月经期间一般可以吃水果，但需选择温性水果并避免过量食用生冷食物。

月经期间适量食用水果有助于补充维生素和矿物质，如苹果、香蕉等温性水果可缓解疲劳感。水果中的膳食纤维能帮助预防经期便秘，但需注意避免直接从冰箱取出后立即食用。部分女性经期胃肠功能较弱，过量食用寒性水果可能导致腹痛加重。

少数体质虚寒者或痛经严重时，生冷水果可能刺激子宫收缩。存在子宫内膜异位症等妇科疾病时，医生可能建议暂时限制寒凉食物摄入。经期免疫力较低时，需特别注意水果清洁避免引发胃肠炎。

经期饮食建议选择室温状态的水果，可适当用温水浸泡后食用，每日总量控制在200-350克。搭配坚果或温热饮品能中和寒性，经期前三天可优先选择煮熟的苹果或梨。若食用后出现明显腹痛或腹泻，应暂停食用并记录具体水果种类，就医时提供饮食记录帮助医生判断。保持饮食多样性同时注意观察个体差异，经期后一周可逐步恢复常规水果摄入。