了解高血糖的情况
高血糖是指血液中葡萄糖浓度超过正常范围的一种代谢状态，可能由胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、不良饮食习惯、缺乏运动或某些疾病引起。长期高血糖可导致糖尿病、心血管病变、神经损伤等并发症，需通过饮食控制、规律运动、血糖监测及药物治疗进行管理。
高血糖的早期表现可能包括多饮、多尿、食欲增加但体重下降、疲劳乏力等症状。随着病情进展，可能出现视力模糊、皮肤干燥瘙痒、伤口愈合缓慢等表现。若未及时干预，高血糖可能引发酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，或导致视网膜病变、肾病、周围神经病变等慢性损害。
一、饮食控制
合理调整饮食结构是管理高血糖的基础措施。建议减少精制碳水化合物和添加糖的摄入，增加全谷物、蔬菜和优质蛋白的比例。例如用糙米代替白米饭，选择西蓝花、菠菜等非淀粉类蔬菜，适量食用鸡胸肉、鱼类等低脂蛋白。饮食控制有助于平稳血糖波动，避免餐后血糖急剧升高。
二、规律运动
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可提高胰岛素敏感性。结合抗阻训练如深蹲、俯卧撑，能增强肌肉对葡萄糖的利用。运动时间建议安排在餐后1小时，避免空腹运动引发低血糖。运动前后应监测血糖，携带含糖食品以备应急。
三、血糖监测
定期使用血糖仪监测空腹血糖及餐后血糖，记录血糖变化趋势。监测结果有助于评估饮食、运动效果，为药物调整提供依据。对于使用胰岛素的患者，需增加监测频次，特别注意夜间血糖波动。动态血糖监测系统可提供连续血糖数据，帮助发现隐匿性高血糖。
四、药物治疗
在医生指导下使用口服降糖药如二甲双胍片、格列美脲片或西格列汀片控制血糖。胰岛素依赖型患者需皮下注射胰岛素类似物或人胰岛素注射液。药物治疗需严格遵医嘱，不可自行调整剂量，注意观察药物不良反应如低血糖、胃肠不适等。
五、并发症预防
每年进行眼底检查、尿微量白蛋白检测和神经传导检查，早期发现糖尿病并发症。保持足部清洁干燥，穿宽松透气的鞋袜，预防糖尿病足。控制血压和血脂水平，降低心血管疾病风险。戒烟限酒，避免加重血管损伤。
建立规律作息习惯，保证充足睡眠有助于稳定血糖水平。学习压力管理技巧如冥想、深呼吸，减少应激性高血糖发生。参加糖尿病健康教育课程，掌握自我管理技能。定期复诊评估整体健康状况，与医疗团队保持沟通。随身携带糖尿病识别卡和应急糖块，防范突发低血糖风险。保持积极心态，家庭支持对长期血糖管理至关重要。
