坐月子腰酸背痛正常吗

坐月子期间腰酸背痛通常是正常的生理现象，可能与产后身体恢复、哺乳姿势不当、缺钙等因素有关。

产后子宫收缩、韧带松弛及激素水平变化会导致腰背部肌肉负担加重，引发酸痛感。长时间保持固定哺乳姿势或抱孩子，容易造成局部肌肉劳损。部分产妇因钙流失较快，若未及时补充可能加重骨骼不适。这类情况可通过热敷、调整姿势、适度补钙缓解。

若疼痛伴随发热、下肢麻木或排尿异常，需警惕盆腔感染、腰椎间盘突出或泌尿系统疾病。疼痛持续加重或影响日常活动时，应及时就医排除病理性因素。

建议产妇使用哺乳枕减轻腰部压力，每日进行5-10分钟产褥操改善血液循环，饮食中增加牛奶、豆腐等含钙食物，卧床时选择硬板床并保持膝关节微屈姿势。注意避免久站久坐，必要时在医生指导下使用腰托或钙剂。