男女搭配运动？试试这些运动！
发布时间：2024-04-032546次浏览
提到减肥有一对兄妹给我留下了很深的印象，当时两个人都超重挺多的，哥哥比妹妹超重更多。由于两个人这个情况严重影响身体健康了，也就相约一起来门诊了🏥。
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我了解到这个情况之后，准备结合他们身体情况制定相应的减肥训练计划时，两个人提出有没有能同步进行的运动，或者是两个人一起做的运动，这样互相督促着能让减肥更有效果💪🏻。
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不然两个人总会互相比着，说对方没有动啥的，就挺影响减肥进度的。我也就调整了一下锻炼计划。其实适合两个人一起活动的运动挺多的，比如慢跑、双人瑜伽、划船之类的，都挺适合两个人一起进行，而且也是双人一起用力，比较适合他们👈。
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但运动时可得注意了！
⚠️运动前要充分热身，而且他们是大基数减肥，都要控制运动量和运动强度，不然很容易损伤关节。
⚠️另外，运动之后不要马上喝水或者坐下，这样对身体都不太好，可以相约一起散步或者是慢走一两圈，再慢慢补水💧。
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在两个人的互相帮衬下，这对兄妹现在都已经瘦挺多了，我也替他们高兴。为了大家着想，我也整理了一些适合双人减肥的运动项目在图里，还附上了运动注意事项，大家可以了解一下哦👀！
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