中医上热下寒怎么调理

中医上热下寒可通过中药调理、饮食调节、艾灸疗法、运动导引、情绪管理等方式改善。上热下寒多由阴阳失衡、脾胃虚弱、寒热错杂等因素引起，表现为上半身燥热、下半身畏寒等症状。

1、中药调理

针对上热下寒证，中医常用交泰丸、乌梅丸等方剂交通心肾。交泰丸由黄连、肉桂组成，可清上温下；乌梅丸通过酸甘化阴配合辛温药物调和寒热。需由医师辨证后开具剂量，避免自行用药。

2、饮食调节

日常可食用莲子山药粥健脾，用菊花薄荷茶清上焦热，同时搭配生姜羊肉汤温补下焦。忌食辛辣刺激与生冷食物，避免加重上热下寒的阴阳失衡状态。

3、艾灸疗法

选取关元、足三里等穴位艾灸，每次15-20分钟，每周3次。通过温热刺激引火归元，改善下肢寒冷。注意避免烫伤，阴虚火旺者慎用。

4、运动导引

练习八段锦双手托天理三焦或太极拳云手等动作，促进气血循环。每日晨起练习20分钟，动作需舒缓连贯，以微微出汗为度。

5、情绪管理

避免长期焦虑紧张导致心火上炎，可通过冥想、呼吸训练调节情志。每晚睡前进行10分钟腹式呼吸，配合按压太冲穴疏肝理气。

调理期间需保持规律作息，夜间用艾叶泡脚20分钟改善下肢循环，穿着棉袜保暖足部。饮食遵循早餐温补、午餐平和、晚餐清淡的原则，避免夜间进食加重脾胃负担。若出现口舌生疮加重或腹泻等不适，应及时复诊调整方案。