糖尿病锻炼身体有用吗

糖尿病患者锻炼身体通常是有用的，有助于控制血糖、改善胰岛素敏感性并降低并发症风险。科学运动需结合有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习等方式，并注意避免低血糖等特殊情况。

规律运动能促进肌肉对葡萄糖的摄取，减少胰岛素抵抗，长期坚持可使糖化血红蛋白下降。快走、游泳、骑自行车等有氧运动每周建议进行150分钟，分次完成。抗阻训练如弹力带练习或器械训练每周2-3次，能增加肌肉量进而提升代谢率。运动前需监测血糖，若低于5.6mmol/L应补充碳水化合物。合并视网膜病变者应避免剧烈跳跃运动，周围神经病变患者需选择减震鞋具防止足部损伤。

空腹血糖超过16.7mmol/L或出现酮体时应暂停运动。严重心血管疾病、急性感染或血糖波动过大时需谨慎。1型糖尿病患者运动期间需调整胰岛素剂量并随身携带糖源。运动后可能出现延迟性低血糖，建议睡前加测血糖。存在糖尿病肾病三期以上者需控制运动强度，以不引起血压显著升高为限。

糖尿病患者应制定个性化运动方案，运动前后做好血糖监测与记录，穿着透气吸汗的衣物和专用运动鞋袜。运动过程中及时补充水分，避免高温或极端天气下户外活动。建议与医生或康复师沟通后选择适宜的运动类型，初期可从每次10分钟低强度运动开始循序渐进，配合饮食管理与药物治疗形成综合控糖策略。定期评估运动效果并调整计划，注意足部检查预防溃疡发生。