月经期间吃什么补气血

月经期间可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、红糖、牛肉等食物补气血，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血颗粒、八珍颗粒、乌鸡白凤丸、当归补血口服液等药物。建议及时就医，在医生指导下服用药物并做好饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善月经期失血导致的乏力症状。可直接食用或煮粥，每日建议摄入5-10颗，过量可能引起胃肠胀气。

2、猪肝

猪肝含有丰富的血红素铁和维生素B12，能快速补充月经流失的铁质。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪时需彻底煮熟以避免寄生虫风险。

3、黑芝麻

黑芝麻含钙、铁及不饱和脂肪酸，可研磨后加入牛奶或粥中食用，每日10-15克为宜。其黑色素成分还有助于改善因气血不足引发的脱发问题。

4、红糖

红糖含多种矿物质和氨基酸，能温经散寒，缓解痛经。可搭配生姜煮水饮用，每日不超过30克，糖尿病患者应慎用。

5、牛肉

牛肉是优质蛋白和血红素铁的来源，推荐选择瘦牛肉炖汤或清炒，每周3-4次，每次100-150克，消化功能较弱者需煮至软烂。

二、药物

1、复方阿胶浆

适用于气血两虚引起的月经量少、面色苍白，主要成分为阿胶、熟地黄，需饭前服用。感冒发热期间禁用，可能引起轻微消化道不适。

2、益气维血颗粒

用于缺铁性贫血伴气血不足，含黄芪、当归等成分。服药期间忌食油腻，可能出现大便颜色变黑等正常反应。

3、八珍颗粒

调理月经不调及产后气血双亏，由四物汤和四君子汤组成。阴虚火旺者慎用，建议连续服用2-3个月经周期。

4、乌鸡白凤丸

改善月经后期、经血色淡等症状，含乌鸡、鹿角胶等。服用时避免生冷食物，长期使用需监测肝功能。

5、当归补血口服液

针对血虚萎黄、眩晕心悸，主要成分为当归、黄芪。经期出血量过大者应减量使用，过敏体质者需皮试。

月经期间除饮食调理外，需注意腹部保暖避免受凉，保证每日7-8小时睡眠，适当进行散步等低强度运动促进血液循环。避免剧烈运动和冷水浴，保持情绪稳定有助于气血调和。若出现严重头晕、经血过量或持续超过7天应及时就医检查，排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。日常可按摩三阴交、血海等穴位辅助调理，但不可自行长期服用补血药物。