怀孕初期什么姿势睡觉最好

怀孕初期通常建议采取左侧卧位睡觉，也可以选择右侧卧位或短时间平躺，避免俯卧姿势。

怀孕初期子宫尚未明显增大，对腹部压力较小，左侧卧位可使子宫远离肝脏位置，减轻对腹主动脉的压迫，有助于维持子宫和胎盘的血流供应。这种姿势还能改善肾脏循环功能，促进体内多余水分排出，对预防下肢水肿具有积极作用。孕妇可以在双腿间放置软枕，保持脊柱自然生理曲度，缓解腰部肌肉紧张。

右侧卧位同样适合孕早期睡眠，不会对心脏产生额外负担，且能避免胃食管反流引起不适。部分孕妇可能因个人习惯更适应右侧睡姿，可在背部垫靠枕辅助保持体位。短时间平躺不会对胎儿造成影响，但长时间平躺可能引发仰卧位低血压综合征。

孕妇应避免俯卧姿势，这种体位会直接压迫腹部影响胎儿发育。睡眠环境需保持通风透气，选择支撑性良好的孕妇专用枕头。睡前可饮用适量温牛奶，避免饮用含咖啡因饮料。如出现持续失眠或体位不适，应及时咨询产科医生。