膝盖扭伤怎么办

膝盖扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。膝盖扭伤通常由运动损伤、外力撞击、关节不稳、韧带松弛、骨关节炎等原因引起。

1、休息制动

膝盖扭伤后应立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走可减少膝关节压力，建议制动时间持续1-2周。若疼痛持续超过3天或无法承重，需及时就医排除骨折。

2、冷敷处理

急性期48小时内用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复。冷敷能收缩血管减轻肿胀，注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤皮肤。陈旧性损伤则需改用热敷促进血液循环。

3、加压包扎

使用弹性绷带从脚踝向大腿方向螺旋包扎，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，建议每2小时松开10分钟。配合护膝使用可增强关节稳定性，但睡眠时需解除加压。

4、抬高患肢

平躺时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力作用促进淋巴回流。可配合踝泵运动预防深静脉血栓，每日进行3组，每组20次屈伸动作。水肿明显者可结合向心性按摩辅助消肿。

5、药物治疗

急性疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。严重肿胀者可配合迈之灵片改善微循环，韧带损伤需联合硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。

康复期间应避免跑跳、深蹲等加重膝关节负荷的动作，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，超重者需控制体重减轻关节负担。恢复运动时应佩戴专业护膝，逐步增加训练强度，若出现关节弹响或卡顿感应及时复查。