孕期体重该增加多少

孕期体重增加范围通常为11-16千克，具体数值需结合孕前体重指数调整。

孕前体重指数低于18.5的偏瘦孕妇，建议孕期增重12-18千克，这类孕妇需要更多营养储备支持胎儿发育。孕前体重指数正常范围18.5-24.9的孕妇，增重11-16千克较为适宜，此时胎儿生长与母体代谢需求能达到平衡。孕前超重孕妇体重指数25-29.9者，应将增重控制在7-11千克，避免加重妊娠期代谢负担。肥胖孕妇体重指数超过30时，增重5-9千克即可满足需求，需特别注意妊娠糖尿病等并发症的预防。双胎妊娠孕妇的体重增长范围通常为16-24千克，需增加更多营养供给。

孕妇应定期监测体重变化，采用均衡膳食搭配适度运动的方式管理体重。每日摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，搭配全谷物和新鲜蔬菜水果，避免高糖高脂饮食。可进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周累计150分钟。出现体重增长过快或不足时，应及时咨询产科医生调整营养方案，切勿自行节食或过量进补。