气血不足的表现是什么

气血不足的表现主要有面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、疲乏无力、月经不调等。气血不足在中医理论中指人体气与血两者亏虚，常由先天禀赋不足、久病耗损、过度劳累、饮食不节或情志不畅等因素引起。

一、面色苍白或萎黄

气血不足时面部失去荣润，表现为肤色苍白无华或萎黄暗淡。这与血液亏虚无法上荣头面有关，可能伴随唇甲色淡、皮肤干燥等症状。日常可通过食用红枣、桂圆等补血食物，并配合充足休息来改善。

二、头晕眼花

气血不能上达头目可致头晕目眩、视物模糊。此症状在突然站立或劳累后加重，多因血虚生风或清窍失养所致。建议避免剧烈运动，适当进行八段锦等柔缓锻炼，若持续不缓解需就医排查贫血等病理因素。

三、心悸失眠

心血亏虚会导致心神失养，出现心悸怔忡、夜寐不安。患者常自觉心跳加速且伴随多梦易醒，可能与长期思虑过度消耗心血有关。睡前用温水泡脚、按摩内关穴有助于安神，严重者需中医辨证用药。

四、疲乏无力

气虚不能推动血行会出现精神倦怠、肢体困重，稍活动即感气短。这种疲劳感休息后不易缓解，多因脾胃运化功能减弱导致气血生化不足。日常应规律进食小米粥、山药等健脾食材，避免生冷饮食。

五、月经不调

女性冲任二脉依赖气血濡养，气血亏虚可引起月经量少、经期推迟或闭经。常伴有经色淡红、质稀薄，多与肝血不足、肾气亏虚相关。需注意腹部保暖，适量食用当归乌鸡汤，长期紊乱应进行妇科检查。

气血不足者应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上多摄取猪肝、菠菜、黑芝麻等补气血食物，配合适量散步、太极拳等柔缓运动。情绪调节方面须避免长期忧思恼怒，若症状持续加重或出现剧烈头晕、胸闷等表现，应及时前往中医科或综合医院内科就诊，通过辨证施治进行药物调理，不可自行盲目用药。