正常心跳范围是多少
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正常心跳范围是60-100次/分钟，具体数值可能因年龄、活动状态等因素有所波动。
心跳频率受多种因素影响。静息状态下成年人正常心率为60-100次/分钟，长期运动人群可能出现50-60次/分钟的生理性窦性心动过缓。婴幼儿心率可达120-160次/分钟，儿童约为70-120次/分钟。运动、情绪激动或发热时心率可能暂时超过100次/分钟，睡眠时可能降至40-50次/分钟。测量心率时应保持安静状态，使用指脉氧仪或触摸桡动脉计数15秒后乘以4。持续性心率低于50次/分钟或超过100次/分钟需警惕病理性改变，如甲状腺功能异常、贫血或心律失常。部分药物如β受体阻滞剂也可能影响心率数值。
维持正常心率需保持规律作息，避免过量摄入咖啡因和酒精，每周进行150分钟中等强度有氧运动。高血压或心血管疾病患者应遵医嘱监测心率变化，出现胸闷、头晕等伴随症状时及时就医。日常可通过深呼吸训练、瑜伽等放松技巧调节自主神经功能，避免长期精神紧张导致心率异常。
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