来例假可以抽烟吗

来例假期间一般不建议抽烟。抽烟可能加重经期不适，影响内分泌平衡，增加心血管负担。

月经期间女性体内激素水平波动较大，烟草中的尼古丁会刺激血管收缩，可能加重痛经、延长经期或导致月经量异常。同时，吸烟会干扰雌激素代谢，长期可能引发月经紊乱甚至卵巢功能衰退。部分女性认为吸烟可缓解经期焦虑，但尼古丁的短暂镇静作用后会出现更明显的烦躁感，反而加重情绪波动。

存在严重烟瘾的女性可能在经期难以完全戒烟，但至少应减少吸烟量并避开经期前三天。吸烟时需及时补充水分和维生素C，避免空腹吸烟诱发低血糖。合并多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等妇科疾病者必须严格禁烟。

经期建议通过热敷腹部、饮用姜茶等方式缓解不适，保持每日7-8小时睡眠，适量食用动物肝脏、深绿色蔬菜等富铁食物。可进行散步、瑜伽等低强度运动促进血液循环，但须避免游泳、盆浴等可能引发感染的行为。如出现剧烈腹痛、经血过量或周期紊乱超过三个月，应及时到妇科就诊检查。