手腕骨折能做多久康复训练

手腕骨折后康复训练一般需要6-12周，具体时间与骨折类型、愈合情况、康复方案等因素有关。

手腕骨折后1-3周为急性期，此时以制动为主，可在医生指导下进行手指屈伸等被动活动。3-6周进入纤维愈合期，可逐步开始腕关节无负重活动，如握拳练习、腕关节屈伸训练。6周后骨折线模糊时进入骨痂改造期，可增加抗阻训练和功能性训练，如使用弹力带锻炼、抓握小物件等。康复过程中需定期复查X线片，根据骨痂生长情况调整训练强度。训练时应避免剧烈疼痛或肿胀加重，每次训练时间控制在15-30分钟，每日2-3次为宜。

康复期间应保持均衡饮食，适当增加富含钙质和蛋白质的食物如牛奶、鱼肉、豆制品等，避免吸烟饮酒影响骨骼愈合。训练前后可进行热敷促进血液循环，训练后若出现持续疼痛或肿胀需立即停止并就医。建议在康复治疗师指导下制定个性化训练计划，逐步恢复手腕关节活动度和肌肉力量，避免过早负重导致二次损伤。日常生活中注意防跌倒，使用健侧手完成提重物等动作，睡眠时可用枕头垫高患肢减轻肿胀。