孕妇如何分辨真假宫缩

孕妇可通过宫缩频率、疼痛部位、持续时间、缓解方式和伴随症状等特征分辨真假宫缩。假宫缩通常表现为不规则、无痛或轻微不适，真宫缩则呈现规律性、渐进性疼痛且无法缓解。

1、宫缩频率

假宫缩频率不固定，可能间隔数小时或数天出现一次，且无逐渐缩短的趋势。真宫缩初期间隔约10-20分钟，随产程进展逐渐缩短至2-3分钟一次。记录宫缩时间有助于判断，若每小时超过6次规律宫缩需警惕临产可能。

2、疼痛部位

假宫缩多局限于下腹部，呈紧绷感或轻微酸胀。真宫缩疼痛通常从腰背部开始，向前辐射至整个腹部，强度随子宫收缩逐渐升级。疼痛范围扩大且难以定位时更可能为真宫缩。

3、持续时间

假宫缩持续时间短且不稳定，约30秒至1分钟即消失。真宫缩初期持续30-40秒，后期可达60-90秒，且每次收缩时间逐渐延长。使用计时工具监测，若单次收缩超过45秒并持续加重需引起重视。

4、缓解方式

假宫缩可通过改变体位、饮水或休息缓解，热敷腹部也有改善效果。真宫缩不受日常活动影响，行走或沐浴后疼痛反而可能加剧。若调整姿势后症状无减轻，应考虑真宫缩可能性。

5、伴随症状

假宫缩一般不伴随其他异常表现。真宫缩可能合并见红、破水或宫颈黏液栓脱落，部分孕妇会出现腹泻、恶心等自主神经反应。出现阴道流血或液体流出时需立即就医。

建议孕妇准备分娩时使用宫缩记录APP辅助监测，穿着宽松衣物减少腹部压迫。日常避免长时间站立或过度劳累，假宫缩频繁时可尝试侧卧休息。若宫缩伴随持续腹痛、胎动异常或发热，须及时前往医院检查。孕晚期建议提前熟悉产科急诊流程，准备好待产物品以便随时应对突发状况。