天生皮肤就很黑有什么办法变白

若天生皮肤就很黑，建议遵医嘱通过防晒保护、调整饮食、规律作息、适当运动、药物治疗等方法有助于变白。

1、防晒保护：建议患者外出时做好全面的防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞、穿防晒衣等，能帮助减少紫外线对皮肤的伤害。

2、调整饮食：维生素缺乏可能加重皮肤变黑，可以适量食用富含维生素C、维生素E的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、榛子等，有助于减轻体内的氧化应激反应。

3、规律作息：患者可以保持每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜，防止因内分泌失调导致黑色素分泌增加，导致皮肤变黑的情况加重。

4、适当运动：患者可以每周进行至少3次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动30分钟以上，促进身体新陈代谢，使皮肤更加健康、有光泽。

5、药物治疗：如果希望加快皮肤变白的进程，可以遵医嘱使用烟酰胺片、氨甲环酸片、维生素C片等药物缓解不适。

日常生活中，患者要避免长时间面对电子屏幕。建议及时去医院就诊，遵医嘱采取针对性治疗。