气虚吃点什么好呢

气虚可以适量吃山药、牛肉、红枣、黄芪、人参等食物，也可以遵医嘱使用补中益气丸、人参归脾丸、玉屏风颗粒、生脉饮、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药，并配合饮食调理。

一、食物

1、山药

山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。对于脾气虚弱导致的食少便溏、倦怠乏力，以及肺气虚引起的久咳虚喘等症状，适量食用山药有助于补益脾肺之气。可以将山药蒸食、煮粥或煲汤，易于消化吸收。

2、牛肉

牛肉性温味甘，归脾、胃经，富含优质蛋白和铁元素，具有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。对于气虚兼有血虚、面色萎黄、体倦乏力的人群，适量食用牛肉有助于气血双补。建议采用炖、煮等温和的烹调方式，避免过于油腻或辛辣。

3、红枣

红枣性温味甘，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效。对于脾胃气虚导致的食欲不振、大便稀溏，以及气血不足引起的心悸、面色无华等症状，适量食用红枣有较好的调理作用。可以直接食用，或用于煮粥、泡水，但需注意糖分摄入。

4、黄芪

黄芪性微温味甘，归脾、肺经，是补气的要药，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿的功效。适用于肺脾气虚、中气下陷、表虚自汗等情况。日常可用黄芪泡水代茶饮，或与鸡肉、排骨等一同炖汤，以增强补气效果。

5、人参

人参性微温味甘、微苦，归脾、肺、心、肾经，能大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血。适用于元气虚脱、肺脾气虚、津伤口渴、内热消渴及气血亏虚等重证。可切片含服、泡水或炖服，因其补力较强，建议在医生指导下根据体质使用，避免过量。

二、药物

1、补中益气丸

补中益气丸主要由黄芪、党参、白术、当归等药材组成，具有补中益气、升阳举陷的功效。适用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、久泻、脱肛、子宫脱垂等症。该药能调补脾胃，使中气健旺，改善气虚下陷的症状，使用前需经中医师辨证。

2、人参归脾丸

人参归脾丸含有人参、白术、茯苓、黄芪、酸枣仁等成分，功能为益气补血、健脾养心。适用于心脾两虚、气血不足所致的心悸、怔忡、失眠健忘、食少体倦、面色萎黄，以及脾不统血所致的便血、崩漏等。该药侧重于补益心脾，改善气血生成不足的状态。

3、玉屏风颗粒

玉屏风颗粒由黄芪、白术、防风三味药组成，功效为益气、固表、止汗。主要用于表虚不固，自汗恶风，面色晄白，或体虚易感风邪者。对于肺气虚导致卫外不固，容易感冒、出汗多的情况有较好的预防和治疗作用。

4、生脉饮

生脉饮的成分包括红参、麦冬、五味子，功能为益气复脉、养阴生津。适用于气阴两亏所致的心悸气短、脉微自汗。对于热病、大汗后耗伤气津，或久病心肺气阴两虚出现的心慌、气短、口干等症状，此药能益气养阴，使脉气得复。

5、十全大补丸

十全大补丸由党参、白术、茯苓、甘草、当归等十味药材组成，为温补气血的方剂。适用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多等症。该药在补气的基础上兼能养血，适用于气虚较重且伴有血虚证候者。

气虚体质的日常调理需综合进行，饮食上应规律定时，选择易于消化、性质平和或偏温性的食物，如小米、糯米、南瓜、鸡肉等，避免暴饮暴食或过度食用生冷、油腻、辛辣之物损伤脾胃。生活方面要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，耗伤元气。可根据自身情况选择缓和的运动，如太极拳、八段锦、散步等，以微微出汗、不觉疲劳为度，有助于气血流通、增强体质，但应避免剧烈运动导致大汗淋漓，反而加重气虚。保持情绪舒畅，避免思虑过度，因思伤脾，长期忧思会加重气虚症状。若通过饮食调理后症状改善不明显，或出现气短加重、持续乏力等情况，应及时前往中医科就诊，由专业医师进行辨证论治，制定个性化的治疗方案。