右脚踝内侧肿胀但不疼痛

右脚踝内侧肿胀但不疼痛可能与静脉回流障碍、淋巴循环异常、关节滑膜病变、内分泌代谢异常或局部软组织损伤等因素有关。建议观察肿胀变化，若持续加重或伴随其他症状需及时就医。

1、静脉回流障碍

长期站立或久坐可能导致下肢静脉血液回流受阻，引发踝关节内侧肿胀。表现为晨轻暮重，皮肤温度正常。可通过抬高下肢、穿戴弹力袜改善，避免长时间保持同一姿势。

2、淋巴循环异常

淋巴管炎或淋巴结切除术后可能影响淋巴液回流，造成非凹陷性肿胀。触诊质地柔软，无压痛感。建议低盐饮食，避免蚊虫叮咬，必要时进行淋巴引流按摩。

3、关节滑膜病变

早期滑膜炎或色素沉着绒毛结节性滑膜炎可能仅表现为关节腔积液。肿胀呈波动感，活动后可能加重。需限制剧烈运动，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等抗炎药物。

4、内分泌代谢异常

甲状腺功能减退或肾功能不全可能导致黏液性水肿，常见于胫骨前及踝部。伴有皮肤干燥、毛发脱落等全身症状。需检查甲状腺功能及尿常规，确诊后使用左甲状腺素钠片等替代治疗。

5、局部软组织损伤

韧带拉伤或肌腱炎恢复期可能出现局限性肿胀，因炎症消退而疼痛减轻。可局部热敷促进吸收，避免过早承重活动。若肿胀持续超过两周，需排查隐匿性骨折。

日常应注意控制每日钠盐摄入量不超过5克，避免穿紧口袜或高跟鞋。每日可进行踝泵运动促进循环：平躺时缓慢屈伸踝关节，每组15-20次，每日3-4组。睡眠时用枕头垫高脚踝约15厘米，若肿胀伴随皮肤发红发热、体温升高或呼吸困难等症状应立即急诊处理。建议每月测量双侧踝围并记录变化趋势，就医时携带记录供医生参考。