月子期间能吃红甘鱼吗

月子期间一般可以适量吃红甘鱼，但需确保食材新鲜且烹饪熟透。红甘鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于产后恢复。

红甘鱼是一种高蛋白低脂肪的海鱼，其含有的DHA和EPA有助于促进产妇伤口愈合和乳汁分泌。烹饪时建议清蒸或煮汤，避免油炸或辛辣调味。若产妇既往有海鲜过敏史或出现皮疹、腹泻等不适症状，应立即停止食用并就医。产后胃肠功能较弱，首次尝试应少量进食，观察消化反应。选择红甘鱼时需注意鱼鳃鲜红、眼球清澈、肉质紧实等新鲜度指标。

月子期间饮食需注重营养均衡，除鱼类外还可搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源，同时增加新鲜蔬菜水果补充维生素。避免生冷、腌制及刺激性食物，每日饮水量保持在2000毫升左右。适当进行产后康复运动，如凯格尔运动或散步，有助于身体机能恢复。若出现发热、恶露异常等情况应及时就医。