经期如何补气血

发布时间：2020-09-1658986次浏览

女性在经期可以通过食疗的方式补气血，比如可以适当食用红枣、红糖以及胡萝卜、红米、黑米等等。除了要注意饮食，经期还要避免进行性生活，注意休息，做好个人卫生，避免吃辛辣、刺激性及生冷的食物。

月经是女性特有的生理现象，经期出血会导致女性的身体比较虚弱，这种情况下更应注意饮食营养，多吃一些对身体有益的食物，尤其是可以多吃一些补气血的食物，使身体得到恢复。那么，经期如何补气血呢？
　　1、经期如何补气血
　　经期可以通过食疗的方法补气血。生活中有不少食材都有补血的作用，比如红枣就有很好的补血作用，其性质温和，可以促进体内的血液循环，很适合经期食用。此外，红糖也有补气血的作用，还有散寒止痛、活血化瘀的作用，可以改善经期腹部不适的症状。胡萝卜、红米、黑米、南瓜、龙眼、冬瓜、乌鸡等也都有补气血的作用，还含有丰富的营养，可以为经期女性补充优质蛋白质、维生素等。
　　2、经期注意事项
　　女性应做好经期的保养，在经期要避免性生活，注意休息，不宜进行剧烈的运动以及重体力劳动。饮食上要避免吃过辣、过咸的食物，避免喝酒、咖啡、浓茶。还要避免口服有活血化瘀使用的药物。经期要穿着宽松的衣物，注意个人卫生，卫生巾应经常更换，还应注意保暖，避免着凉。
　　

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