睡落枕是怎么回事怎么治疗

睡落枕可能由睡姿不当、枕头高度不适、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起，可通过热敷、按摩、药物治疗、颈部牵引、针灸等方式治疗。

1、睡姿不当

睡眠时长时间保持头部过度偏转或屈曲姿势，可能导致颈部肌肉痉挛。表现为晨起后单侧颈部疼痛、活动受限。建议调整睡眠姿势，避免长时间侧卧或俯卧，可使用记忆棉枕头辅助支撑。

2、枕头高度不适

过高或过低的枕头会改变颈椎生理曲度，导致肌肉韧带失衡。常伴随颈部僵硬、转头困难。选择高度8-12厘米的枕头，仰卧时枕头应完全填充颈部与床垫间的空隙。

3、颈部受凉

夜间空调直吹或低温环境可能引起颈部血管收缩、血液循环障碍。多表现为局部酸痛、畏寒。睡眠时注意保暖，急性期可用40℃左右热毛巾敷患处15分钟。

4、肌肉劳损

白天长期低头工作或突然转头可能造成胸锁乳突肌、斜方肌等拉伤。疼痛可放射至肩背部，触诊有肌肉硬结。急性期48小时内冷敷，后期配合扶他林软膏外用。

5、颈椎退行性变

颈椎间盘突出或骨赘形成可能压迫神经根，引发反复落枕。伴随上肢麻木、头晕等症状。需颈椎MRI确诊，可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片营养神经。

日常应避免长时间保持固定姿势，每1小时活动颈部5分钟。睡眠时保持颈椎中立位，选择软硬适中的床垫。急性疼痛期减少颈部转动，48小时后可进行米字操等舒缓运动。若症状持续3天未缓解或出现上肢放射痛，需及时就诊排除颈椎病。