前列腺炎怎么保养

前列腺炎可通过调整饮食、规律运动、避免久坐、控制性生活频率、保持良好心态等方式保养。前列腺炎可能与细菌感染、免疫异常、尿液反流、精神压力、生活习惯不良等因素有关，通常表现为尿频、尿急、会阴疼痛等症状。

1、调整饮食

避免辛辣刺激食物如辣椒、酒精等，减少咖啡因摄入。适量增加富含锌元素的食物如牡蛎、南瓜子，有助于前列腺组织修复。每日饮水1500-2000毫升，稀释尿液浓度。可适当补充番茄红素，其抗氧化作用对缓解炎症有帮助。

2、规律运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟以上，促进盆腔血液循环。避免骑自行车等压迫会阴的运动。可配合凯格尔运动增强盆底肌力量，改善排尿功能。运动后及时更换衣物，保持会阴清洁干燥。

3、避免久坐

连续坐姿不超过1小时，定时起身活动5-10分钟。使用透气坐垫减轻前列腺压力。长途驾驶时每2小时停车休息，做伸展运动。办公时可选择站立办公交替进行，改善盆腔充血状态。

4、控制性生活

保持规律适度的性生活，每周1-2次为宜。避免过度禁欲或频繁排精，两者均可能加重充血。性生活后排尿冲洗尿道，降低感染风险。合并急性感染时应暂停性生活，遵医嘱治疗。

5、心理调节

通过冥想、音乐疗法缓解焦虑情绪。加入病友互助小组分享应对经验。避免过度关注症状，建立治疗信心。严重焦虑时可咨询心理医生，必要时短期使用帕罗西汀片等抗焦虑药物。

日常注意保暖避免受凉，穿着宽松棉质内裤。定期进行前列腺按摩促进引流，但急性期禁用。记录排尿日记监测症状变化，每3-6个月复查前列腺液常规。若出现发热、血尿等加重症状需及时就医，避免自行服用左氧氟沙星片等抗生素。保持作息规律，夜间排尿困难者可抬高床尾15度减少夜尿。