手扭伤肿胀如何快速消肿

手扭伤肿胀可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗和物理治疗等方式快速消肿。手扭伤通常由外力作用导致韧带或软组织损伤引起，表现为局部疼痛、淤血和活动受限。

1、冷敷

扭伤后48小时内可用冰袋或冷毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能收缩血管减少出血和渗出，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤，皮肤敏感者可用薄布包裹冰袋。

2、加压包扎

使用弹性绷带从远端向近端缠绕受伤部位，压力均匀适中。加压能限制组织液渗出和皮下出血，但需观察肢体末梢循环，若出现麻木或发紫需松解绷带。夜间睡眠时可适当放松包扎。

3、抬高患肢

将受伤手腕垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。可配合枕头支撑保持体位，持续抬高有助于减轻血管内静水压，加速淋巴液回流。建议在休息和睡眠时保持该姿势。

4、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂或氟比洛芬贴膏等外用药物，能抑制局部炎症反应。口服布洛芬缓释胶囊或塞来昔布胶囊可缓解疼痛肿胀。严重肿胀时可短期服用七叶皂苷钠片改善微循环。

5、物理治疗

急性期过后可采用超声波治疗促进组织修复，或使用红外线照射改善血液循环。伤后1周可开始轻柔的关节活动度训练，逐步恢复握力练习。康复期间避免提重物或剧烈运动。

手扭伤后应避免早期热敷和按摩，防止加重肿胀。恢复期可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉和猕猴桃等。日常活动时佩戴护腕提供支撑，睡眠时保持手腕中立位。若肿胀持续超过3天不缓解，或出现剧烈疼痛、关节变形等情况，应及时就医排除骨折可能。康复训练需循序渐进，避免二次损伤。