把腰扭着了怎么办

把腰扭着了可通过卧床休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、腰椎间盘突出、小关节紊乱、骨质疏松等原因引起。

1、卧床休息

腰扭伤后应立即停止活动，选择硬板床平卧休息，避免腰部受力。休息时可仰卧位，双膝下方垫软枕保持屈曲状态，减轻腰椎压力。急性期需严格卧床1-3天，症状缓解后可逐步恢复日常活动。

2、冷敷热敷

急性期48小时内采用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1小时重复，有助于消肿止痛。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，温度不超过50℃，每次20-30分钟，促进局部血液循环。冷热交替敷法能缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛巴布膏。骨质疏松患者需配合碳酸钙D3片等钙剂治疗。

4、物理治疗

症状稳定后可进行超短波、红外线等理疗，或由专业康复师指导做麦肯基疗法训练。中医推拿需选择正规医疗机构，避免暴力手法。佩戴腰围可提供临时支撑，但不宜长期使用以免肌肉萎缩。

5、手术治疗

当存在腰椎间盘突出压迫神经或腰椎滑脱时，可能需行椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等。术后需配合康复训练，3-6个月内避免弯腰搬重物。骨质疏松性骨折可考虑椎体成形术。

腰扭伤恢复期应避免久坐久站，坐姿保持腰部垫枕，搬重物时屈膝下蹲。加强腰背肌锻炼如五点支撑法、游泳等，睡硬板床并保持脊柱生理曲度。饮食注意补充蛋白质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。若出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医。