糖尿病如何进行自测

糖尿病一般是指糖尿病，若出现多饮、多食、多尿、体重下降等表现，建议及时就医，通过血糖检测等明确诊断。糖尿病的管理方式主要有调整饮食、增加运动、监测血糖、遵医嘱使用药物、定期复查。

一、调整饮食

饮食控制是糖尿病管理的基础。患者应遵循定时定量、均衡营养的原则，在医生或营养师指导下制定个性化饮食方案。每日总热量摄入需根据体重、活动量等因素计算，并合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。建议选择低血糖生成指数的食物，如全麦面包、燕麦、豆类及大部分蔬菜。增加膳食纤维摄入，有助于延缓糖分吸收，平稳餐后血糖。严格限制添加糖、精制碳水化合物及高脂肪食物的摄入，如含糖饮料、糕点、肥肉等。烹饪方式以蒸、煮、炖、凉拌为主，减少油炸和红烧。

二、增加运动

规律运动有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用，辅助控制血糖。建议患者每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车，可分次进行，每次持续30分钟左右。同时，每周应进行2-3次抗阻训练，如举哑铃、弹力带练习，以增加肌肉量，改善代谢。运动宜在餐后1小时左右进行，避免空腹运动以防低血糖。运动前、后监测血糖，根据血糖水平调整运动强度和时间。运动时应穿着合适的鞋袜，注意足部保护，并随身携带糖果等应急食品。

三、监测血糖

定期监测血糖是评估病情、调整治疗方案的重要依据。患者需遵医嘱进行自我血糖监测，了解空腹、餐前、餐后2小时及睡前的血糖水平。使用血糖仪时，应规范操作，确保试纸在有效期内并正确保存。记录血糖监测结果，就诊时提供给医生参考。除了指尖血糖，糖化血红蛋白检测能反映近2-3个月的平均血糖控制水平，通常建议每3-6个月检测一次。根据血糖监测结果，患者可与医生共同讨论，及时调整饮食、运动或药物方案。

四、遵医嘱使用药物

药物治疗是控制血糖的重要手段，必须在医生指导下进行。常用口服降糖药包括二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等，它们通过不同机制降低血糖，如减少肝糖输出、促进胰岛素分泌或延缓碳水化合物吸收。对于胰岛素分泌不足或口服药效果不佳的患者，可能需要使用胰岛素治疗，如门冬胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液。患者应了解所用药物的名称、作用、服用时间及可能的不良反应，如低血糖、胃肠道不适等，并严格按时按量用药，不可自行增减剂量或停药。

五、定期复查

糖尿病是一种慢性疾病，需要长期管理和定期随访。患者应按照医生要求定期复查，评估血糖控制情况以及并发症风险。复查项目通常包括血糖、糖化血红蛋白、血脂、血压、肝肾功能、尿微量白蛋白等。每年至少进行一次全面的并发症筛查，如眼底检查评估视网膜病变，足部检查评估神经和血管病变，心电图或心脏超声评估心血管状况。通过定期复查，可以早期发现并干预糖尿病引起的眼、肾、神经、心血管等靶器官损害，延缓疾病进展，提高生活质量。

糖尿病患者在日常生活中需建立健康的生活方式，并保持积极乐观的心态。除了严格执行上述管理措施，还应注意足部护理，每日检查双足有无破损、水泡，洗脚水温不宜过高，穿宽松舒适的鞋袜。戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累。学习糖尿病相关知识，增强自我管理能力。家属应给予患者理解与支持，共同营造良好的家庭氛围。若出现心慌、出汗、头晕等低血糖症状，或血糖持续居高不下、出现感染、视力模糊等异常情况，应及时就医。