想要“龙宝宝”？这样来备孕！

对于想要怀孕的朋友来说，在女性排卵期同房，可以大大增大受孕率，但是大家知道该如何计算女性的排卵期吗？

相信想要小宝宝的朋友们都非常的关心这个问题，一般来说，月经后的5-14天是排卵期，在这个时期是比较容易怀孕的，具体是哪一天，因为个体的差异，也会有所不同。但一般是月经结束后7天，开始排卵，比较容易受孕。

除了选择合适的时机，想要顺利怀上宝宝，还需要好好调理身体，下面给大家分享一下怎么去做。

补充营养：叶酸可以预防胎儿畸形，可以适量吃莴苣、菠菜、西红柿等。含钙的食物可以强化骨骼，可以适量吃鱼肉、虾仁、牛奶等。含蛋白质的食物可以增强免疫力，比如鸡蛋、黄豆、豆腐等。含维生素的食物可以提高精子卵子的质量，比如芹菜、胡萝卜、橘子等。

戒烟、戒酒：烟草里面的尼古丁会影响卵子和精子发育，酒精容易导致卵子和精子畸形和发育异常。

避免熬夜：熬夜容易导致身体的免疫力下降，影响备孕。最好在22∶00前上床睡觉，保证充足的睡眠时间。

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