怎么判断自己压力大
发布时间：2024-03-092783次浏览
判断压力大不大可以观察自己是否出现入睡困难、暴躁易怒、食欲不振、胸闷气短、记忆力下降等症状，如果情况严重建议及时前往医院进行相关检查，明确原因后对症治疗。
1、入睡困难：由于压力过大，可能导致自己心情不好，严重可能出现头痛，表现为入睡困难，可以通过听雨声来帮助入睡。
2、暴躁易怒：压力过大导致睡眠不足，可能出现暴躁易怒的情况，此时应该深呼吸10个来回，帮助平复情绪。
3、食欲不振：长期压力大会影响胃肠功能，出现食欲不振、消化不良的情况，建议吃开胃的食物增强食欲，如山楂卷、酸菜等。
4、胸闷气短：长期压力大还会导致呼吸不畅，出现胸闷气短的情况，建议保持每天8小时睡眠时间，周末可以爬山呼吸新鲜空气，改善心肺功能。
5、记忆力下降：由于压力过大导致注意力不集中，可能出现记忆力下降的情况，日常可以吃核桃、鱼肝油、玉米等食物帮助保护大脑、提高记忆力。
压力过大的表现比较多，如果认为自己情况不太乐观，可以放下工作和学习，出去散散心，情况更严重应该及时寻求专业心理咨询师的帮助。
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