孕妇什么时候补钙最合适

孕妇从孕中期开始补钙最合适，通常建议在怀孕16周后开始规律补钙。补钙需持续至哺乳期结束，每日钙摄入量应达到1000-1200毫克。

孕早期胎儿骨骼发育需求较低，孕妇通过日常饮食基本可满足钙需求。孕16周后胎儿骨骼生长加速，母体血钙水平可能下降，此时补钙能有效预防妊娠期低钙血症和胎儿发育不良。孕晚期胎儿需储备更多钙质，若孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动等缺钙症状，需在医生指导下调整补钙剂量。哺乳期女性通过乳汁流失大量钙质，也应继续补钙以维持骨骼健康。补钙期间建议分次服用钙剂，避免一次性摄入超过500毫克影响吸收率。

孕妇补钙期间可多食用乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，同时保证每日30分钟日照促进维生素D合成。避免与含草酸的菠菜、竹笋同食影响钙吸收，铁剂与钙剂需间隔2小时服用。定期产检监测血钙和尿钙水平，若出现便秘或肾结石症状需及时就医调整补钙方案。哺乳期应延续补钙习惯，每日饮用500毫升牛奶或等效钙制品。