女人来月经能喝豆浆吗

女性在月经期间一般可以喝豆浆，但需根据个人体质调整饮用量。豆浆含有植物雌激素和大豆异黄酮，可能帮助缓解部分经期不适，但肠胃敏感者需谨慎。

豆浆富含优质蛋白、钙和B族维生素，有助于补充经期流失的营养。其中的大豆异黄酮具有弱雌激素活性，可能对激素波动引起的乳房胀痛、情绪波动有一定调节作用。温热豆浆还能促进血液循环，缓解宫寒导致的痛经症状。但豆浆中的低聚糖和膳食纤维可能刺激肠道，腹泻或胃肠功能紊乱时应减少饮用。部分女性对大豆蛋白敏感，饮用后可能出现腹胀等不适，此类人群建议选择发酵豆制品如豆腐乳替代。

经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配红枣、枸杞等食材熬制豆浆增强补血效果。避免空腹饮用或与寒凉食物同食，每日饮用量控制在200-300毫升为宜。若出现明显腹痛加重或消化异常，应及时停止饮用并咨询医生。同时注意保持腹部保暖，适度进行散步等低强度运动促进经血排出。