晚上睡觉总是腿抽筋怎么回事

晚上睡觉总是腿抽筋可能由受凉、过度疲劳、低钙血症、腰椎间盘突出症、下肢动脉硬化闭塞症等原因引起，可通过局部热敷、调整睡姿、补充电解质、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

一、受凉

夜间睡眠时腿部受凉会导致局部肌肉血液循环不畅，引发肌肉痉挛。主要表现为小腿后侧或大腿内侧肌肉突然收缩并伴有剧烈疼痛。建议睡眠时注意腿部保暖，避免空调或风扇直吹，可使用温热毛巾敷在抽筋部位促进血液循环。

二、过度疲劳

日间长时间站立行走或剧烈运动可能造成腿部肌肉过度疲劳，导致夜间肌肉异常收缩。常见症状为小腿腓肠肌突发性强直性疼痛。应注意劳逸结合，运动前做好热身准备，睡前可进行腿部拉伸运动，抬高下肢促进静脉回流。

三、低钙血症

血液中钙离子浓度降低会增加神经肌肉兴奋性，诱发肌肉痉挛。这种情况常伴有手指麻木、口周发麻等症状。可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等钙剂补充，同时多食用奶制品、豆制品等含钙丰富食物。

四、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出压迫神经根可能导致支配区域的肌肉出现反射性痉挛。患者多伴有腰部疼痛、下肢放射痛等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状，配合物理治疗改善神经压迫。

五、下肢动脉硬化闭塞症

动脉粥样硬化导致下肢血供不足，肌肉组织缺血缺氧引发痉挛。典型表现为行走时腿部疼痛、夜间静息痛、皮肤温度降低。需在医生指导下使用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片、西洛他唑片等改善循环药物，严重时需考虑血管介入治疗。

建议保持均衡饮食，适当增加富含钙、镁、钾的食物摄入，如香蕉、坚果、深绿色蔬菜。避免长时间保持同一姿势，睡前可进行温和的腿部按摩和拉伸。注意选择合适的寝具和睡眠姿势，改善卧室环境温度。若抽筋症状频繁发作或伴有明显肿胀、皮肤变色等情况，应及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性治疗，切勿自行长期服用止痛药物掩盖病情。