男人肾虚肾亏怎么办

男性肾虚肾亏可通过调整饮食、规律作息、适度运动、中医调理、药物治疗等方式改善。肾虚肾亏可能与先天不足、过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等因素有关。

1、调整饮食

日常可适量食用黑豆、黑芝麻、核桃等补肾食材，避免辛辣刺激及生冷食物。山药枸杞粥可健脾益肾，羊肉汤温补阳气，但需注意体质偏热者慎用温补类食物。长期饮食不规律或偏食可能导致水谷精微化生不足，加重肾精亏虚。

2、规律作息

保证每日23点前入睡，避免熬夜耗伤肾阴。午间可闭目养神15-30分钟，久坐工作者每小时起身活动5分钟。持续睡眠不足会抑制生长激素分泌，影响肾精充养，可能出现头晕耳鸣、腰膝酸软等肾阴虚症状。

3、适度运动

选择八段锦、太极拳等柔缓运动，每周3-5次，每次30分钟为宜。避免剧烈运动大汗伤阳，游泳时注意腰部保暖。运动过量可能导致肾气耗损，表现为运动后持续疲劳、夜尿增多等症状。

4、中医调理

肾阴虚者可遵医嘱服用六味地黄丸，肾阳虚适用金匮肾气丸，阴阳两虚可用龟鹿二仙胶。艾灸关元、肾俞等穴位需由专业医师操作。长期过度服用壮阳药物可能损伤肾阴，出现口干咽燥、潮热盗汗等不良反应。

5、药物治疗

肾精不足可遵医嘱使用五子衍宗丸，伴有早泄者可配合锁阳固精丸，肾阳虚水肿可用济生肾气丸。西药如十一酸睾酮软胶囊需严格监测激素水平。自行滥用补肾药物可能导致肝功能异常、激素紊乱等并发症。

建议保持每日饮水1500-2000毫升，避免憋尿伤肾。冬季注意腰腹部保暖，夏季空调温度不宜低于26℃。每周进行2-3次温水泡脚，配合涌泉穴按摩。定期监测血压血糖，40岁以上男性建议每年检查肾功能。若出现持续水肿、夜尿超过3次或性功能明显减退，应及时至中医内科或泌尿外科就诊。