怎么看自己肾虚

肾虚可通过腰膝酸软、夜尿增多、性功能减退、畏寒肢冷、耳鸣耳聋等症状初步判断，通常与先天不足、房劳过度、久病耗损、年老体衰、情志失调等因素有关。中医辨证分肾阴虚与肾阳虚两类，需结合舌脉综合判断。

1、腰膝酸软

肾主骨生髓，肾虚时骨骼失养可出现持续腰部隐痛、下肢无力，久站或劳累后加重。肾阴虚者可能伴五心烦热，肾阳虚者多见遇冷疼痛加剧。日常需避免重体力劳动，可适度练习八段锦“两手攀足固肾腰”动作，严重者需中医师开具六味地黄丸或金匮肾气丸等方剂调理。

2、夜尿增多

肾司二便，肾气不足时膀胱气化失常，表现为夜间排尿超过2次且尿量清长。老年人常见肾阳亏虚型夜尿，可能伴有排尿无力；青壮年频繁夜尿需排查前列腺疾病。睡前2小时限制饮水，可艾灸关元穴，症状持续需就医排除糖尿病等继发因素。

3、性功能减退

肾藏精主生殖，男性可能出现阳痿早泄、精液清冷，女性多见月经量少或闭经。肾阴虚者易出现梦遗滑精，肾阳虚者常见性欲淡漠。此类情况忌讳自行服用壮阳药物，需经中医师辨证后选用左归丸或右归丸，配合戒除手淫、规律作息。

4、畏寒肢冷

肾阳亏虚不能温煦肢体，表现为手足不温、腰腹发凉，秋冬季节症状显著。可每日热水泡脚至微微出汗，饮食添加肉桂、羊肉等温补食材。若伴随甲状腺功能减退需同步治疗，不可单纯归因肾虚。

5、耳鸣耳聋

肾开窍于耳，肾精不足时出现蝉鸣样耳鸣或听力下降，肾阴虚者耳鸣如潮，肾阳虚者耳鸣声细。避免长时间戴耳机，可按摩耳前三穴（耳门、听宫、听会），持续不缓解需检查排除突发性耳聋等器质性疾病。

怀疑肾虚者应记录症状发生频率与诱因，避免过度自诊。保持每日30分钟温和运动如太极拳，饮食注意黑色食物摄入但忌大补猛补。所有中药使用前必须经中医师四诊合参，不可根据单一症状自行用药。伴有水肿、严重消瘦或血压异常者需优先排查肾脏器质性疾病。