生完孩子不想同房没兴趣了怎么办

产后性欲减退可通过心理疏导、激素调节、盆底肌康复、伴侣沟通、适度运动等方式改善。产后性欲减退通常与激素波动、身体疲劳、心理压力、盆底肌损伤、亲密关系变化等因素有关。

1、心理疏导

产后抑郁或焦虑可能抑制性欲，建议通过心理咨询缓解情绪压力。认知行为疗法可帮助调整对身体的负面认知，伴侣共同参与治疗有助于重建亲密感。家长需关注产妇情绪变化，避免过度强调育儿责任而忽略情感需求。

2、激素调节

哺乳期泌乳素升高会抑制雌激素分泌，可能持续6-12个月。遵医嘱使用雌二醇凝胶等药物可改善阴道干涩，但哺乳期用药需谨慎。非药物方式包括增加豆制品摄入补充植物雌激素。

3、盆底肌康复

阴道分娩可能造成盆底肌松弛，凯格尔运动需每天重复进行3组。生物反馈治疗仪可精准定位肌群，电刺激疗法适用于重度松弛。产后42天检查应包含盆底肌力评估。

4、伴侣沟通

产后身体变化需要6-12个月恢复，伴侣应减少性要求频率。非性亲密行为如拥抱按摩可缓解压力，共同参与育儿能减轻母亲负担。避免在疲惫时段提出性需求。

5、适度运动

每周3次有氧运动能提升内啡肽分泌，瑜伽可改善体态焦虑。运动强度以心率不超过140次/分为宜，盆底肌未恢复前避免跑跳动作。建议从10分钟步行开始循序渐进。

产后恢复期间应保证每日7-8小时睡眠，增加深海鱼类摄入补充欧米伽3脂肪酸，穿着宽松棉质内衣减少摩擦不适。哺乳期女性可尝试非激素润滑剂，产后6周复查无异常再逐步恢复性生活。若症状持续超过1年伴发情绪障碍，需到妇科或心理科就诊排查器质性疾病。