胃里胀气怎么办

胃里胀气可通过调整饮食、适量运动、热敷腹部、服用药物、就医检查等方式缓解。胃胀气通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、消化不良、肠道菌群失调、器质性疾病等原因引起。

1、调整饮食

减少产气食物摄入如豆类、洋葱、碳酸饮料等，选择易消化的米粥、面条等。进食时细嚼慢咽，避免吞咽空气。每日少量多餐，餐后2小时内避免平卧。可适量饮用薄荷茶或姜茶帮助排气。

2、适量运动

餐后1小时进行散步等轻度活动，促进胃肠蠕动。避免立即剧烈运动。可顺时针按摩腹部，从右下腹开始沿结肠走向推按。瑜伽中的婴儿式、猫牛式等动作有助于气体排出。

3、热敷腹部

用40℃左右热水袋敷于腹部15分钟，每日2次。热敷可放松胃肠平滑肌，促进气体排出。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。配合轻柔按摩效果更佳。

4、服用药物

可在医生指导下使用西甲硅油乳剂、复方消化酶胶囊、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。西甲硅油能降低气泡表面张力，复方消化酶帮助分解食物，益生菌调节肠道菌群平衡。不可自行长期服用。

5、就医检查

若胀气持续超过1周或伴随体重下降、便血等症状，需进行胃镜、肠镜或呼气试验等检查。可能与慢性胃炎、肠易激综合征、乳糖不耐受等疾病有关。器质性疾病需针对性治疗原发病。

日常需保持规律作息，避免焦虑情绪影响胃肠功能。注意记录饮食与胀气发作的关系，排查过敏原。建议穿着宽松衣物，减少腹部压力。长期反复胀气者应完善食物不耐受检测，必要时进行胃肠动力评估。若出现剧烈腹痛、呕吐或停止排气排便，需立即急诊处理。