别以为洗手就没有学问

洗手是预防疾病传播的重要措施，但错误的洗手方式可能降低清洁效果。科学洗手需关注水温、时长、步骤、干燥方式及适用场景五个核心要素。

1. 水温选择

使用流动温水洗手效果最佳，水温建议控制在20-30摄氏度。水温过高可能破坏皮肤屏障，过低则影响清洁剂溶解油脂的效率。皮肤敏感者可用接近体温的温水，避免因温度刺激加重皮肤干燥。

2. 持续时间

完整洗手过程应持续40-60秒，其中揉搓步骤不少于20秒。世界卫生组织推荐的七步洗手法中，每个步骤需重复5次以上。可通过哼唱生日歌两次来估算时间，确保充分清洁指缝、甲缘等易残留病原体的部位。

3. 步骤规范

采用内外夹弓大立腕七步法：掌心相对揉搓，手心对手背交叉清洗，十指相扣清洁指缝，弯曲指关节旋转搓洗，拇指旋转揉搓，指尖在掌心画圆，最后环形清洁腕部。特殊工种如医护人员需增加前臂清洁步骤。

4. 干燥方式

优先使用一次性纸巾擦干，可去除表面残留的83%微生物。公共场合避免使用烘干机，其高速气流可能将洗手台周边细菌扩散至手部。家用毛巾需每日更换，潮湿环境易滋生革兰阴性杆菌。

5. 适用场景

除饭前便后等常规场景外，接触宠物、处理垃圾、咳嗽打喷嚏后均需立即洗手。疫情期间或接触传染病患者时，建议配合含60%以上酒精的免洗洗手液加强防护。但酒精制剂不能替代流水冲洗去除可见污渍的作用。

日常洗手建议选择pH值5.5-7.0的弱酸性洗手液，避免长期使用含三氯生等抗菌成分的产品。洗手后及时涂抹含尿素或神经酰胺的护手霜，修复皮脂膜。家长应指导儿童建立洗手习惯，使用卡通造型的洗手液瓶或趣味计时器提升依从性。医疗机构工作人员、餐饮从业者等高风险人群，建议每2小时进行一次手卫生监测。