母乳喂养，对妈妈自已有啥好处

母乳喂养对母亲的好处主要有促进子宫恢复、降低乳腺癌风险、帮助体重恢复、增强母婴情感联系、减少产后抑郁概率。

1、促进子宫恢复

婴儿吸吮乳头时会刺激母亲体内分泌催产素，这种激素能促进子宫收缩，加速恶露排出。产后子宫复旧时间通常可缩短至4-6周，较非哺乳母亲提前约2周。哺乳时出现的轻微腹痛即为宫缩表现，属于正常生理现象。

2、降低乳腺癌风险

持续哺乳12个月以上可使乳腺癌发病概率显著下降。哺乳期间孕激素水平维持稳定，能减少乳腺细胞异常增殖机会。世界癌症研究基金会指出，哺乳每累计12个月，乳腺癌风险降低约4%。

3、帮助体重恢复

每日哺乳可额外消耗500-700千卡热量，相当于慢跑60分钟的运动量。母乳中脂肪含量约3-5%，部分孕期储存的脂肪会通过乳汁转化供给婴儿，6个月纯母乳喂养平均可减重2-5公斤。

4、增强母婴情感

哺乳时皮肤接触会刺激母亲分泌催乳素和血清素，产生愉悦感和亲密感。这种激素调节能建立独特的母婴互动模式，婴儿的心跳、体温和气味都会强化母亲的照护本能。

5、减少产后抑郁

哺乳母亲产后抑郁发生率较非哺乳人群低。催乳素具有镇静作用，而哺乳时的亲密接触可缓解压力激素水平。每天累计哺乳3小时以上者，抑郁筛查量表评分平均降低30%。

建议哺乳期母亲保持每日500毫升牛奶或等量乳制品的摄入，适当增加深海鱼类补充DHA。注意避免穿着过紧内衣影响乳腺通畅，哺乳前后可用温水清洁乳头。出现乳腺红肿热痛或发热症状时，应及时就医排查乳腺炎。哺乳期间建议持续补充复合维生素，特别是钙和维生素D的摄入量需达到孕前1.5倍。