维生素c过量会窜稀吗

维生素C过量可能引起腹泻。当每日摄入量超过2000毫克时，可能因渗透性腹泻导致排便次数增多或粪便变稀。

维生素C是水溶性维生素，过量摄入后未被吸收的部分会滞留于肠道内，通过渗透作用使肠腔内水分增加，刺激肠蠕动加快，从而引发腹泻症状。这种情况通常发生在短期内大量服用维生素C补充剂或长期超剂量使用时。健康人群通过日常饮食摄入维生素C一般不会达到致腹泻剂量，但部分胃肠敏感者可能在摄入量较低时即出现不适。

少数情况下，维生素C过量还可能诱发草酸盐结石风险升高，尤其对于有肾脏疾病史或遗传性高草酸尿症患者需格外警惕。长期超量补充可能干扰铜吸收、增加铁负荷，但这类情况较为罕见且多与基础疾病相关。

建议通过天然食物如柑橘类水果、西蓝花、彩椒等获取维生素C，每日摄入量控制在100-200毫克即可满足需求。使用补充剂时应遵循医嘱，避免与含铝抗酸剂同服。若出现持续腹泻或腹痛，应立即停用并就医检查，必要时可进行电解质监测。儿童及孕妇等特殊人群使用维生素C补充剂前应咨询专业医师。