传统中医养心法

传统中医养心法主要包括情志调摄、饮食调理、运动导引、穴位保健和中药调理五种方式。中医认为心主神明，养心需从身心协同入手，通过综合干预维持气血阴阳平衡。

一、情志调摄

保持平和愉悦情绪是养心基础。日常可通过静坐冥想、琴棋书画等方式疏解压力，避免过喜过悲。七情过极易伤心神，长期焦虑抑郁可能导致心悸失眠。情志失调者可配合酸枣仁汤、甘麦大枣汤等方剂调理，但须经中医师辨证使用。

二、饮食调理

适量食用莲子、龙眼肉、红枣等红色食物有助于补养心气。夏季可饮用菊花决明子茶清心火，冬季宜食桂圆枸杞粥温补心阳。忌食辛辣燥热之物，避免夜间过量饮水加重心脏负荷。心脾两虚者可在医师指导下使用归脾丸。

三、运动导引

八段锦、五禽戏等传统导引术能促进气血运行。推荐每日晨起练习"摇头摆尾去心火"招式，配合深呼吸调节自主神经。运动强度以微微汗出为度，冠心病患者应避免剧烈运动。太极拳的云手动作对改善心肌供血有较好效果。

四、穴位保健

日常按摩内关、神门、劳宫等穴位可宁心安神。睡前用拇指按压膻中穴3-5分钟有助于改善睡眠质量。艾灸心俞穴、厥阴俞穴适用于心阳不足者，但阴虚火旺体质禁用。穴位贴敷可用吴茱萸粉调醋敷贴涌泉穴引火下行。

五、中药调理

心血不足可用天王补心丹，心火亢盛宜服朱砂安神丸，心脾两虚适用归脾丸。丹参、三七等活血化瘀药材需配伍使用，单味药长期服用可能损伤脾胃。中药膏方如养心膏需冬至前后开始服用，连续服用三个冬季效果更佳。

中医养心强调顺应四时规律，春季宜舒展情志，夏季当静心养阳，秋季需收敛神气，冬季应早卧晚起。建议养成午间小憩习惯，避免熬夜耗伤心血。定期进行中医体质辨识，根据个体差异调整养心方案。出现持续心悸胸闷等症状时须及时就医，不可仅依赖养生方法。