保护心脏的锻炼方法
发布时间：2020-11-2068486次浏览
心脏是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏之于身体，如同发动机之于汽车。心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病。所以人们一定要做好保护心脏的措施，下面就来介绍一下保护心脏的锻炼方法。
1、每天跑2英里。每天跑步2英里，每周坚持。如果跑步后心跳由平时的165次/分钟，增加到185次/分钟，可能是动脉阻塞或者心衰的迹象，应向医生咨询。田纳西大学研究发现，每天多走4000~5000步，血压可降低11毫米汞柱。
2、常做蹲伏锻炼。力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳。
3、击打沙袋。哈佛大学研究发现，通过击打沙袋等发泄的男性，心脏病危险可降低一半。
4、对中老年人最安全、最有效的就是有氧运动，如慢步行走(两脚交替支撑，不伤关节)、打太极拳，骑自行车等。但每次不要超过40分钟，这样能够避免时间过长，身体产生有害的物质自由基。
想运动时间长点儿的人，可以采用分段运动，如上午9点钟散步30分钟，下午4点钟散步30分钟，晚上7点钟散步30分钟，同样能够达到健身的效果。
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心率95算正常吗
心率95次分在正常的心率范围内。正常人60~100次分都属于正常范围的心率，但是有基础心脏病的患者，95次的心率偏快。高血压患者长期心率在90次以上，则提示他伴随交感神经活动的兴奋性增强，如果长期的心率偏快，会引发心脑血管并发症；冠心病、心绞痛的患者心率增快，会诱发心肌耗氧增加，引发心肌缺血、心绞痛的症状，所以要在医生的指导下，控制心率在60次左右，从而减少心肌耗氧，减少心绞痛的发作；心力衰竭的患者，90次的心率也偏快，会加速心衰的进展和恶化，所以也要在医生的指导下，有效控制心率，减少心力衰竭的进展和恶化。
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心脏不好能喝茶吗
心脏不好不建议喝茶。茶含有茶多酚，具有抗氧化、抗衰老、调节血脂水平等有益作用，绿茶具有良好的抗氧化作用，普洱茶可以辅助降低血脂，但是心脏病人不建议喝浓茶。因为喝浓茶之后可能会引发心跳的增快，对于高血压患者，会加速心脑血管并发症的出现；对于冠心病的患者，会诱发心肌耗氧，增加心绞痛的发生的几率；对于已经诊断心力衰竭的患者，会加速心衰的进展；对于某些心律失常的患者，可能会出现房早、室早或阵发性房颤等情况。所以如果有喝茶习惯的心脏病患者，建议喝淡茶，如果是具有房早、室早这样心律失常的患者，明确喝茶成为发病诱因的情况，不建议喝茶。
心脏病怎么预防
心脏病的高危因素有年龄、高脂血症、糖尿病、高血压、吸烟。当男性大于40岁、女性绝经后，患有心脏病的风险将增加。故在年轻时应注意健康的生活方式，避免不良生活习惯导致血管脆性增加。雌激素有天然的保护心血管系统的作用，当女性进入围绝经期，雌激素大量撤退时，心脏病患病率增多，此时可以至妇科门诊就诊，继续使用雌激素替代治疗，减轻围绝经期综合征。吸烟是心脏病的独立危险因素。烟草中的尼古丁可以直接损害冠脉内皮细胞。导致心肌缺血缺氧。故有烟草依赖的人群应注意戒烟。高脂血症、糖尿病、高血压为常见的慢性疾病，平时要注意低脂饮食，平稳控制血压及血糖。避免血压及血糖过高直接损害心肌及冠脉。
肺源性心脏病的发病原因
慢性肺源性心脏病是由于肺部的各种慢性病变导致肺血管阻力增加、肺动脉高压，导致右心室的负荷增加，以及右心室结构上的变化的一种疾病。简单理解，肺源性心脏病就是由于肺部的疾病导致的心脏功能受损所引起的一种疾病。也就是说只要是肺部疾病，都有可能引起肺源性心脏病。肺源性心脏病有急性肺源性心脏病和慢性肺源性心脏病两大类。急性肺源性心脏病主要见于急性肺栓塞所引起的急性肺动脉高压、右心负荷突然增加而出现有心衰的症状。慢性肺源性心脏病可见于多种慢性肺部的疾病，其中以慢性阻塞性肺气肿、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性肺部感染（比如肺结核等）、间质性肺炎、尘肺等等最多见，其他的比如胸廓或脊柱的严重畸形、慢性肺动脉栓塞、肺血管炎、长期的睡眠呼吸暂停综合征等等，都可以引起肺源性心脏病。
先天性心脏病严重吗
先天性心脏病是不是很严重，要看缺损的部位、缺损的面积、先心病畸形的程度、心内分流的状况以及对心脏功能的影响等等因素来综合判断。如果先天性心脏病导致血液分流不严重，或不会引起心脏负荷的增加，一般不是太严重；如果先天性心脏病有明显分流，或者会造成心脏负荷的增加，会影响心脏功能，就属于严重的了。但是不管是哪一种情况的先天性心脏病，最好还是尽早手术治疗好，毕竟，长远来看，迟早还是会影响心脏功能的。常见先天性心脏病主要有以下几种类型：房间隔缺损、室间隔缺损、动脉导管未闭、单纯肺动脉闭锁、法洛氏四联症、先天性的瓣膜病变、大动脉转位、先天性单心室以及其类型的先天性心脏病等等。
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心律不齐严重吗
心律不齐是否严重与原发病及心律不齐类型有关。心律不齐的类型主要分为房性心律不齐、室性心律不齐、窦性心律不齐、心动过缓、心动过速。心律不齐的发病原因有冠心病、中毒、房颤、高血压、电解质紊乱、甲亢等。心律不齐还有一种病因，叫做房颤。临床上引起心率不齐的病因，甲亢是较易忽略的，用一点β受体阻滞剂治疗即可。心律不齐的危害有：是否对血流动力学发生影响，如心律过快时，血流出现中断或减少，会导致休克；心律不齐最严重的危害可导致猝死。一旦出现心律不齐，要及时就医。
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心脏病能坐飞机吗
患有心脏病能不能坐飞机是根据病人的心功能情况而定的。如果心脏病属于心功能代偿期，或者是心功能不是很重的情况下，病人是可以坐飞机的。比较重的冠心病、心脏病、或者先心病到了晚期，不太适合坐飞机。如果是早期，一般是心功能在二级，甚至三级的时候，最好是二级以上，一般坐飞机不会有太大影响。所以关于心脏病能不能坐飞机，并不是绝对的，因人而异。主要是根据心功能状态，病人的精神状态，包括病情而决定的。所以患有心脏病能否坐飞机的问题不是绝对的。
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心律不齐吃什么
心律不齐患者首先饮食以高热量、高维生素、易消化为主；其次需要多吃矿物质以及维生素高的食物；再者需要服用β受体阻滞剂等药物改善症状。心律不齐是临床常见疾病，患者在日常生活中也需要注意饮食和用药，具体主要有以下几个方面：一、饮食以高热量、高维生素、易消化为主；二、多吃富含矿物质、维生素蔬菜降低胆固醇，减轻心脏负荷；三、要尽量避免服用人参等影响心率药物，不随意服用所谓民间补药；四、心律不齐患者可以通过服用β受体阻滞剂如倍他乐克，或辨证服用心宝丸等中成药进行治疗，改善症状。
心脏病早期症状
心脏病涵盖范围很大，冠状动脉病变引起心肌缺血性心脏病，各种类型心律失常，先天性心脏病，心肌炎，心肌病等等。冠心病早期症状主要为心悸、心慌、气促、呼吸困难、胸闷、胸痛、活动后感觉疲劳等。随病情进展，这些症状会逐渐加重。有冠心病患者早期并没有任何不舒服症状，可能一开始就是心肌梗死，出现剧烈胸痛、出汗、胸闷、濒死感等等。还有冠心病，一开始以各种心律失常为首发症状，主要表现为心慌，对于心肌病，在早期可以没有任何症状，有心肌病，比如肥厚性心肌病，可能一发病就是猝死。大多数心脏病早期症状可能并不典型，往往会被误诊，所以建议有心前区不舒服的人尽早及时去医院进行诊断。明确病因后，采取针对性治疗，在此基础上还要养成健康生活习惯，改善睡眠质量，适当运动，戒烟戒酒，同时饮食上注意低盐低脂饮食。
心脏早搏属于什么病
心脏早搏是心血管内科心律失常里常见的一种。心律失常在心血管内科也是一个常见病。心律失常包括很多种，在临床上把心率失常主要分为快速性心律失常和缓慢性心律失常，快速性心律失常里又分为早搏、心动过速、室颤、房颤等。早搏是临床上心律失常里比较常见的一种情况。早搏又根据病人早搏发生部位不同而不同，分为房性早搏，房性早搏是指发生于心房称的早搏。还有发生于在心脏传导系统交界区，称为交界区性早搏。发生在心室，称为室性早搏，这是比较常见的几种早搏情况。
螺旋CT做一次多少钱
低剂量螺旋CT是一种检查肺癌的项目，比起其他检查项目来说，低剂量螺旋CT检查肺癌的精准度要更高一些。说到价格，由于每个医院的收费都不一样，因此做低剂量螺旋CT检查的价格也不一样。如果是在正规公立医院做低剂量螺旋CT检查，那么价格一般很少会超过500元。
脚底按摩可以养心护心
在这给大家说一下养心护心的脚底按摩方法。学过生物学的人应该都了解生物全息理论，说的是人体的每一个细胞都包含了我们生命的全部基因。其实，不仅细胞如此，我们身上每个部位也都包含了身体全部的信息，像耳朵、手、脚上都有身体全部的反射，在这里我给大家说一下脚底反射区。
过“喜”伤心，情绪波动大可能突发心脏病
在前面我已经说过，心藏神，主管人的思维、意识、神志等活动。相信大家听说过怒伤肝，在中医里，五脏还对应五种情感，心在志为喜，肝为怒，肾为恐，肺为忧，脾为思。也就是说这五种情感分别归五个脏腑来管，如果某种情感太过，会伤及所属的脏腑。
改改你的“心脏病性格”
对于“心脏病性格”这个词，估计大多数人都是陌生的，是由美国心脏病医生梅伊·弗瑞德曼和瑞·罗森曼发现的，简单来说就是个性急躁、好胜心强、急于求成。心血管内科的医生普遍都有这个共识，很多冠脉综合征患者，都是个性强、工作效率高、脾气急躁、个性固执、紧迫感过强的人。
