牙齿轻叩，津液漱口

牙齿轻叩与津液漱口是传统中医养生方法，主要通过叩齿刺激牙周组织、漱口促进唾液分泌来维护口腔健康。这两种方法可单独或配合使用，适合多数健康人群日常保健。

1、牙齿轻叩

牙齿轻叩即上下牙齿有节律地轻轻叩击，通过机械刺激增强牙周韧带血液循环。该方法有助于改善牙龈营养供应，预防牙周萎缩，长期坚持可能减缓牙齿松动。叩击力度以无痛感为宜，每次持续1-2分钟，晨起空腹时效果较好。需注意存在严重牙周炎或牙齿明显松动者应避免。

2、津液漱口

津液漱口指利用自身唾液进行口腔冲洗，通过舌体搅动使唾液充分接触牙齿表面。唾液中的溶菌酶和免疫球蛋白具有天然抑菌作用，可辅助清除食物残渣，维持口腔微生态平衡。建议在进食后静坐闭口，用舌尖抵上腭刺激唾液分泌，待唾液充盈后鼓漱36次再缓慢咽下。

3、联合应用

先叩齿后漱口能形成协同效应，叩齿产生的机械刺激可增加唾液分泌量，漱口则帮助分散唾液至口腔各部位。这种组合方式特别适合口干症患者，但急性口腔溃疡发作期需暂停。建议每日早晚各进行一次，配合舌顶上腭的搭鹊桥动作效果更佳。

4、注意事项

进行前需清洁双手，避免细菌带入。有活动义齿者应先取下义齿，骨质疏松患者叩击力度需减半。若出现牙龈出血或颞下颌关节不适应立即停止。糖尿病患者唾液分泌减少时，可改用淡盐水漱口作为补充。

5、增效方法

配合按摩颊车穴（咬肌隆起处）能增强唾液分泌，点按合谷穴可缓解叩齿后的肌肉疲劳。冬季可先用温水漱口软化牙龈再叩击，夏季建议用薄荷水漱口加强清凉感。长期坚持者可逐渐增加至每日三次，但每次总时长不宜超过5分钟。

建议将这两种方法纳入日常口腔护理流程，晨起叩齿唤醒口腔机能，餐后漱口维持清洁环境。同时保持每年一次的专业口腔检查，发现龋齿或牙周问题及时治疗。日常饮食注意补充钙质与维生素C，避免过硬食物造成牙齿隐裂。吸烟人群需特别注意叩齿前彻底清洁牙面烟渍。