怎样判断血压高不高
判断血压是否偏高主要通过测量血压数值，观察身体症状，并结合个人风险因素进行综合评估。
一、测量血压数值
判断血压高不高的最直接、最客观方法是使用经过认证的血压计进行测量。通常需要在安静状态下，休息5-10分钟后进行测量。诊断高血压的数值标准为，在未使用降压药物的情况下，非同日三次测量，收缩压超过140毫米汞柱和或舒张压超过90毫米汞柱。家庭自测血压有助于发现隐匿性高血压，记录测量结果对于医生诊断非常重要。
二、观察身体症状
血压升高时，身体可能出现一些非特异性症状，这些症状并非高血压独有，但可以作为提醒信号。常见的表现包括持续性或阵发性的头痛，尤其是后脑勺部位；感到头晕、头昏，特别是在体位变化时；部分人可能伴有心悸、胸闷、耳鸣、视力模糊或鼻出血等症状。这些症状通常在血压显著升高或波动较大时出现。
三、评估个人风险因素
评估高血压风险需结合个人情况。年龄增长是重要因素，血管弹性会随年龄增加而下降。长期高钠饮食、过量饮酒、吸烟、缺乏体力活动等不良生活习惯会显著增加患病风险。超重或肥胖，特别是腹型肥胖，与血压升高关系密切。有高血压家族史的人群，患病概率相对更高。长期处于精神紧张、焦虑状态也可能导致血压升高。
四、识别继发性高血压线索
部分高血压由其他疾病引起，称为继发性高血压。识别相关线索有助于判断。例如，年轻患者出现严重或难治性高血压；血压在短期内突然显著升高；伴有低血钾、肌无力等症状，可能与原发性醛固酮增多症有关。阵发性血压升高伴头痛、心悸、出汗，需警惕嗜铬细胞瘤。睡眠呼吸暂停综合征、肾实质疾病或肾动脉狭窄等也可能导致血压难以控制。
五、进行必要的医学检查
当怀疑血压高时，应就医进行系统评估。医生除了测量诊室血压，可能建议进行24小时动态血压监测，以全面了解全天血压波动情况。血液检查可评估血糖、血脂、肾功能和电解质。尿液检查有助于发现肾脏早期损害。心电图和心脏超声检查可以评估高血压对心脏结构及功能的影响，判断是否已引起左心室肥厚等靶器官损害。
维持健康的血压需要建立并坚持良好的生活习惯。饮食上应遵循低盐、低脂、高钾的原则，每日食盐摄入量建议不超过5克，多食用新鲜蔬菜水果、全谷物和富含优质蛋白的食物，如鱼肉、禽肉和豆制品。规律进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周坚持至少150分钟的中等强度运动。保持健康体重，将体重指数控制在正常范围内。学会管理压力，通过冥想、深呼吸、培养兴趣爱好等方式放松身心。严格戒烟并限制酒精摄入。对于已确诊的高血压患者，必须遵医嘱长期规律服用降压药物，如硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊或盐酸贝那普利片等，并定期监测血压和复查，切勿自行调整药量或停药。
