月经期间腹痛缓解方法

月经期间腹痛可通过热敷腹部、适量运动、服用止痛药、饮用姜茶、按摩穴位等方式缓解。月经期腹痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩强烈、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等因素引起。

1、热敷腹部

将热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能扩张血管，促进盆腔血液循环，减少前列腺素对子宫的刺激，从而缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉障碍者需谨慎使用。

2、适量运动

经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能促进内啡肽分泌，这种天然镇痛物质可减轻痛感，同时改善子宫供血。避免剧烈运动导致经量增多，子宫内膜异位症患者运动前应咨询医生。

3、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在疼痛初期服用。严重痛经者可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。胃肠溃疡患者应避免空腹服药，用药不超过3天。

4、饮用姜茶

取5克鲜姜切片煮沸10分钟，加入红糖饮用，每日2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制子宫平滑肌收缩作用，红糖可补充能量。糖尿病患者应控制糖分摄入，阴虚火旺体质者不宜长期饮用。

5、按摩穴位

用拇指按压三阴交内踝尖上3寸、关元脐下3寸等穴位，每个穴位按压1-2分钟。穴位刺激能调节自主神经功能，缓解子宫血管痉挛。皮肤破损或妊娠期禁止按摩，最好在中医师指导下操作。

经期需注意腹部保暖，避免淋雨受凉；保持外阴清洁，每日用温水清洗会阴部；饮食选择温热的粥类、炖汤等易消化食物，适量补充动物肝脏、菠菜等含铁食物；保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱；疼痛持续超过3天或伴随发热、异常分泌物时应及时妇科就诊。建立月经日记记录疼痛规律，有助于医生判断病因。