坐飞机要多伸伸腿

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坐飞机时适当活动腿部有助于预防下肢静脉血栓形成。

长时间保持坐姿会导致下肢血液循环减慢，血液黏稠度增加，可能引发静脉血栓。飞行过程中气压变化和低氧环境会进一步加重血液淤滞。经济舱空间狭小限制活动，更容易出现腿部肿胀和不适感。每1-2小时起身走动或在座位上做踝泵运动能促进静脉回流。穿弹力袜可提供外部压力支持静脉血液回流。

特殊人群如孕妇、静脉曲张患者、近期手术者血栓风险更高。老年人、服用避孕药或激素替代治疗者血液处于高凝状态。肥胖人群腹压增高影响下肢静脉回流。长途飞行超过4小时血栓形成概率显著上升。既往有血栓病史者复发风险是普通人群的3-4倍。

飞行期间应保持充足水分摄入避免脱水，限制酒精和咖啡因摄入。选择宽松舒适衣物避免局部压迫，定期进行小腿肌肉收缩练习。降落后继续观察下肢是否出现疼痛、肿胀等异常症状。如发现单侧下肢明显肿胀或呼吸困难需立即就医排除肺栓塞可能。

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