前列腺增生预防调护也重要

前列腺增生可通过调整生活方式、定期体检、控制基础疾病、适度运动及避免久坐等方式预防调护。前列腺增生可能与年龄增长、激素水平变化、慢性炎症刺激、遗传因素及代谢异常有关，通常表现为尿频、尿急、夜尿增多、排尿困难等症状。

1、调整生活方式

减少辛辣刺激性食物及酒精摄入，避免加重前列腺充血。适量增加西红柿、南瓜子等富含锌元素的食物，有助于维持前列腺健康。每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免夜间过量饮水导致夜尿增多。规律作息可减少内分泌紊乱对前列腺的影响。

2、定期体检

50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，早期发现前列腺体积变化。超声检查能准确评估增生程度，尿流率测定可客观反映排尿功能。存在下尿路症状时需及时就医，避免延误治疗时机。

3、控制基础疾病

糖尿病、高血压等慢性病可能加速前列腺增生进展，需严格监测血糖血压。高脂血症患者应通过饮食和药物调节血脂水平，减少血管内皮损伤。长期服用抗胆碱能药物者需评估对排尿功能的影响。

4、适度运动

凯格尔运动能增强盆底肌肉力量，改善排尿控制能力。每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动，促进盆腔血液循环。避免骑自行车等压迫会阴部的运动，每次运动时间不宜超过1小时。

5、避免久坐

持续坐姿超过1小时应起身活动5-10分钟，减轻前列腺受压。办公时可使用中间镂空的坐垫分散压力。长途驾驶者需定时休息，进行简单的伸展运动。久坐职业人群建议每小时做一次提肛运动。

前列腺增生患者应保持会阴部清洁干燥，避免泌尿系统感染。冬季注意腰部及下肢保暖，防止受凉后症状加重。出现急性尿潴留需立即就医导尿，严重排尿障碍者可考虑经尿道前列腺电切术等手术治疗。建立排尿日记记录每日饮水量和排尿情况，复诊时提供给医生参考。家属应关注患者心理状态，及时疏导因疾病产生的焦虑情绪。