跳绳膝盖内侧痛半个月

跳绳膝盖内侧痛半个月可能与髌股关节综合征、半月板损伤、内侧副韧带损伤等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

1、髌股关节综合征

髌股关节综合征通常与髌骨轨迹异常有关，跳绳时反复屈伸膝关节可能加重软骨磨损。患者会出现膝盖前侧或内侧钝痛，上下楼梯时症状明显。治疗需减少跳跃动作，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解疼痛，配合股四头肌力量训练改善髌骨稳定性。

2、半月板损伤

内侧半月板损伤多由扭转动作引发，表现为膝关节内侧间隙压痛、活动时弹响。磁共振检查可明确损伤程度。急性期需制动休息，遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，严重者可考虑关节镜下半月板修复术。

3、内侧副韧带损伤

内侧副韧带损伤常因落地不稳导致，可见膝关节内侧局部肿胀、压痛。轻度损伤可通过支具固定4-6周恢复，配合洛索洛芬钠片口服；完全断裂需手术重建韧带。跳绳前应充分热身，避免单脚落地动作。

4、滑膜炎

膝关节滑膜反复受刺激可能引发无菌性炎症，导致持续性隐痛和关节积液。超声检查可辅助诊断。急性期应暂停运动，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片，配合冷敷和抬高患肢。

5、鹅足滑囊炎

鹅足滑囊位于膝盖内侧下方，过度摩擦会引发炎症。表现为局部压痛和屈膝疼痛。治疗需减少跑跳运动，可遵医嘱局部注射糖皮质激素，配合微波理疗促进炎症吸收。

日常应注意运动前充分热身，选择缓冲性好的运动鞋，控制跳绳强度和时间。疼痛持续或加重时须及时至骨科或运动医学科就诊，通过查体、影像学检查明确诊断。恢复期可进行直腿抬高、静蹲等低冲击训练强化膝关节稳定性。