饭后5小时血糖7.5正常吗

饭后5小时血糖7.5毫摩尔每升属于正常范围。正常餐后血糖在进食后2小时应降至7.8毫摩尔每升以下，5小时后通常接近空腹水平。

人体进食后血糖会逐渐升高，通常在1小时左右达到峰值，随后开始下降。健康人群的血糖调节机制能够有效控制血糖水平，避免长时间处于高血糖状态。胰岛素的分泌和作用是维持血糖稳定的关键因素。进食后胰岛素分泌增加，促进葡萄糖进入细胞，同时抑制肝脏释放葡萄糖。正常情况下，餐后5小时血糖应接近空腹水平，范围在3.9-6.1毫摩尔每升之间。7.5毫摩尔每升略高于空腹血糖上限，但仍在可接受范围内。这种情况可能与进食量较大、食物升糖指数较高或检测时间误差有关。偶尔出现的轻微升高无须过度担心，但需要关注血糖变化的整体趋势。

建议保持均衡饮食，控制精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维丰富的食物如全谷物、蔬菜等。规律运动有助于提高胰岛素敏感性，促进血糖代谢。避免长时间静坐，餐后可进行适量活动如散步。定期监测血糖变化，如有持续偏高或伴随多饮、多尿、体重下降等症状应及时就医检查。注意保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，这些因素都可能影响血糖调节。