婴儿睡眠规律是怎么样
婴儿睡眠规律通常表现为睡眠周期短、总睡眠时间长、昼夜节律尚未完全建立，并随月龄增长而逐渐变化。
一、新生儿期
新生儿期通常指出生后28天内的婴儿。此阶段婴儿的睡眠无明显昼夜规律，总睡眠时间很长，每天可达16至20小时。睡眠周期短，约45至60分钟就会醒来一次，主要用于进食和排泄。睡眠状态中快速眼动睡眠占比较高，婴儿常出现微笑、吸吮、四肢抽动等表现。此阶段建立规律睡眠较为困难，家长应顺应婴儿需求，按需喂养，并注意营造安静、昏暗的睡眠环境，帮助婴儿逐步感知昼夜变化。
二、1-3月龄
1至3月龄的婴儿睡眠总时长略有减少，约为14至17小时。昼夜节律开始初步形成，夜间连续睡眠时间可能延长至3至5小时。白天清醒时间增加，但小睡次数仍较多。部分婴儿可能出现肠胀气等不适，影响睡眠安稳。家长可尝试在白天增加适当的活动和光照，夜间保持环境昏暗与安静，并建立固定的睡前程序，如洗澡、抚触、轻柔哼唱，有助于婴儿区分昼夜，促进夜间睡眠。
三、4-6月龄
4至6月龄是睡眠习惯形成的关键期。婴儿总睡眠时间约为12至16小时，夜间可能连续睡眠6至8小时。白天小睡逐渐规律，通常为上午、下午各一次。部分婴儿在此阶段可能经历睡眠倒退，因大运动发展或出牙不适导致夜醒频繁。家长需保持作息规律，在婴儿出现困倦信号时及时安排入睡，避免过度疲劳。可以引入固定的睡眠安抚物，但须确保安全，并坚持让婴儿在清醒但 drowsy 的状态下放入婴儿床，学习自我安抚入睡。
四、7-12月龄
7至12月龄的婴儿睡眠进一步巩固，总睡眠时间约为12至15小时。多数婴儿夜间可连续睡眠9至12小时，白天通常有两次规律的小睡。分离焦虑和认知发展可能导致入睡困难或夜醒。此阶段应确保婴儿日间有充足的活动和探索时间，消耗精力。睡前程序应持续且温馨，避免睡前过度兴奋。如果夜醒，可尝试短暂安抚而非立即喂奶或抱起，帮助婴儿连接睡眠周期。保持睡眠环境的一致性对建立稳固的睡眠规律至关重要。
五、1-2岁
1至2岁的幼儿总睡眠时间约为11至14小时。多数幼儿过渡到白天一次午睡，夜间睡眠持续10至12小时。自主意识增强，可能出现拒绝睡觉、拖延就寝等行为。幼儿的想象力发展可能导致怕黑或做噩梦。家长应设定清晰、一致的睡眠规则和界限，睡前程序可以包括阅读绘本等安静活动。确保卧室环境舒适安全，避免将床作为惩罚场所。理解并接纳幼儿的独立需求，通过给予有限的选择来增加其配合度，有助于维持良好的睡眠规律。
理解并顺应婴儿睡眠发展的自然规律是帮助其建立良好睡眠习惯的基础。家长应为婴儿提供安全、舒适的睡眠环境，保持卧室温度适宜、光线昏暗、噪音较小。建立并坚持固定的睡前程序，如温水浴、抚触、轻声讲故事或哼唱，有助于婴儿形成睡眠联想。白天保证适量的活动和自然光照，有助于调节昼夜节律。注意观察婴儿的困倦信号，如揉眼睛、打哈欠、眼神发呆，及时安排入睡，避免因过度疲劳而哭闹难以安抚。喂养方面，确保婴儿日间摄入充足，但避免在临睡前大量喂食。面对睡眠倒退期，家长需保持耐心与一致性，温和而坚定地执行睡眠常规。若婴儿长期存在严重睡眠障碍，或伴有异常哭闹、生长发育迟缓等情况，建议及时咨询儿科医生或儿童保健科医生，排除疾病因素并获得专业指导。
