天气变冷,膝盖特别受伤

发布时间:2018-05-2910698次浏览

随着深秋来临,气温也是逐渐降低,虽然中午的阳光下有些丝丝的温暖,但一早一晚的温度还是伤害了不少的膝关节。这不,最近门诊的膝关节疼痛患者逐渐增多,有的是年轻人,有的是中年人,但更多的是老年人;有的是偶尔受凉,有的是虽然没有受凉的感觉,但“秋裤”好像没穿!

天冷膝盖很受伤:大家知道,膝关节是全身负重的大关节,日常活动较多,伤害的机会自然增多,由于膝关节的活动范围比较大,周围缺少肌肉的覆盖,更多的是肌腱和筋膜,这些组织的血液循环远比不上肌肉,所以由血液循环带来的温度少,组织薄自然产生的热量也少,散热还快,天气变冷对膝关节的伤害自然就很容易理解了。

膝盖好保暖是关键:由于上边的原因,膝盖保暖,对保护膝关节十分必要,这里所强调的受凉、受寒,并非是那种特别严重的寒冷,特别是老年人更加敏感,这也是老年人很自然的穿着比较厚的原因,有时在门诊发现患者仅仅是洗澡后,没有及时擦干皮肤上面的水珠,而受寒引发膝关节疼痛发作。至于怎样保暖我就不啰嗦了,该穿秋裤穿秋裤,该带护膝带护膝。

膝盖锻炼可提高耐寒能力:膝盖良好功能的维持,合适的锻炼增加膝关节周围的力量不仅仅可以增加肌肉厚度,起到温暖的保护作用,还可以增加膝关节的稳定性,减免膝关节进一步受到的伤害。大家不妨借鉴下面的锻炼方式进行锻炼。

踮脚跟锻炼:站立位,双足并拢,将双侧脚后跟同时抬起离开地面,坚持15秒后放下,这样算是一次,连续重复做15-20次算一组,每天做5组以上,这种锻炼同时还可以使腰背肌得到锻炼。

直腿抬高锻炼:膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩,踝关节尽量背伸(上勾脚趾),缓慢抬起整个下肢约15厘米,保持5秒钟,再保持同样姿势,缓慢直腿放下。连续做15次,算一组,每天可以做5组以上。

靠墙深蹲锻炼:站立位,两脚与肩同宽并离开墙面10厘米,背靠墙,双上肢前伸,缓慢下蹲至45度,每次坚持10秒,每组30次,每天3组。

上述锻炼,可以任选一组,也可以同时锻炼,长期坚持,效果极好。推荐的其它锻炼还有骑车和游泳。

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膝关节积液怎么办
膝关节积液是滑膜炎的主要症状,它的出现与过度运动等原因有关。出现膝关节积液,患者可以通过将积液抽出的方式缓解疼痛的症状,还可以采取中医治疗方式,采用花椒泡脚、外敷及推拿关节等方法治疗膝关节积液。
膝盖痛是为什么
膝盖痛是生活中常见的一种情况,生活中易导致膝盖痛的原因比较多样,比如运动、年龄、膝关节韧带拉伤、不正确的坐姿等。首先,如果说平时运动过于激烈或者说运动前热身准备不充分,这时候小腿肌肉没办法好好拉伸放松,就有可能出现膝盖疼痛的情况。其次,年龄的增加,风湿性关节炎、骨关节炎等疾病就比较频繁。
什么是跑步膝
跑步吸噬者在进行剧烈的跑步后,使身体的关节部位造成了强烈的压迫和摩擦,进而对身体膝盖造成的损伤。出现了这种状况后,膝盖附近会出现疼痛感和肿胀感。严重的时候即使是上下楼梯也会痛。对于这种情况可以通过静蹲或者股四头肌等长运动进行缓解,还可以进行直腿抬高和阻抗伸膝运动的训练。
跑步膝盖疼多久能恢复
每一个人在跑步之后,膝盖疼的恢复时间都是不一样的,这主要会和患者出现膝盖疼痛的程度以及原因有关,如果是韧带损伤,通常需要1~2个月的时间恢复,而如果是出现有髂胫束综合症的话,多数患者的恢复期是2~3个月,甚至是半年左右。膝盖疼痛可以通过局部冷敷按摩以及髂胫束牵拉来进行缓解。
膝盖受凉疼痛怎么办
膝盖在受凉时容易出现疼痛症状,这时可以通过使用磁热疗贴,或者热毛巾热敷等热疗方法帮助缓解,同时可以外敷通络祛痛膏一类外用膏药治疗。建议患者在必要时,服用复方通络消痛汤等中药,并配合中医针灸的方法进行综合性治疗,以尽快消除症状。
膝关节积液不及时治疗的后果
膝关节积液一般是由于滑膜所产生的液体增加,超过了关节的活跃吸收能力而导致的。有些膝关节积液是可以不进行治疗的。例如骨性关节炎,由于运动劳损所引起的关节炎,一般这些关节积液不会很多,通过合适的自我调整方式,在两周之内限制活动,使用热敷的办法,减少负重活动的行走。通过自我调理措施以后,膝关节积液是可以逐渐消失掉的,但是有些膝关节液却需要及时的进行治疗。例如膝关节创伤所导致的关节积液,这些积液很可能是膝关节内引起的出血,而积压在膝关节内,这个时候需要对积液进行抽吸,避免积液集存于关节腔内,引起感染、激化等等问题,从而影响膝关节的活动。另外有一些风湿性类风湿性关节炎,这些积液由于滑膜生成液体增多,在炎症不消退的情况下是很难吸收掉的,这个时候需要进行抗风湿或者抗类风湿治疗,以减少滑膜形成积液的速度。有一些关节化脓性疾病也可以导致脓性积液积存于关节腔内,这个时候需要及时的进行治疗,避免感染蔓延以及感染以后,出现了对软骨韧带、半月板等组织造成损伤,从而影响关节的活动功能,这个时候必须要及时的进行治疗。
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2018-12-13

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儿童化脓性膝关节炎平时注意什么
儿童化脓性膝关节炎平时注意什么:一旦得了化脓性膝关节炎,就要引起高度重视。因为如果化脓性膝关节炎不及时治疗,就会转变成慢性。另外,也会对关节内部的结构,造成非常严重的破坏。所以,对于化脓性膝关节炎这个疾病来讲,非常重要的是对于疾病的早期诊断,还有要明白究竟是什么细菌。要及时治疗化脓性膝关节炎,避免到了慢性期,治疗起来就会非常困难。所以治疗是选择不同的方案,是综合的方面,不是某一个就能完全解决。一般的治疗要非常严格,一个是它的疗程,另外一个是判断的指标,还有一个是最终的效果。究竟什么时候停药,什么时候改药,都有非常严格的要求,一定要找专科医生做,治疗才可能得到比较好的效果,最后才不会出现后遗症。
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膝关节炎是怎么引起的
膝关节炎是怎么引起的:膝关节炎叫膝关节病,退行性骨关节炎、骨刺、骨质增生等,属于一种退行性疾病。膝关节炎的发生,一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起。膝关节炎多发于中老年人,是引起老年人腿疼的主要原因。有些人在三四十岁时,也可能发生这种骨关节炎。它的特点主要是关节间隙变窄,软骨磨损比较严重,出现破损。关节的滑膜增生,边缘有骨质增生,软骨下骨有些硬化,会造成关节内翻,或者外翻的畸形,常见的有老年人X型腿或者是O型腿。
膝关节炎患者是否可以拔罐
拔罐治疗在中医治疗中运用的比较广泛,也是效果比较好的方式之一。膝关节是人体当中较大的一个关节,因为周围肌肉、软组织较少,难以形成好的吸附力,难度比较大,所以膝关节周围出现的病变,用拔罐治疗的机会相对较少。
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2018-04-26

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